Вы можете ознакомиться c изменениямы в политике конфиденциальности. Нажимая накнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с обновленными правилами и даете разрешение на использование файлов cookie.
Принять
Главная Сегодня

Что нельзя делать перед сном и как выспаться за пять часов

Есть несколько вещей, которые врачи не рекомендуют делать перед тем, как ложиться спать

Сон важен для здоровья. Фото: Dragana_Gordic / Freepik
Сон важен для здоровья.
Фото: Dragana_Gordic / Freepik

По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новых сил. Необходимо следовать ряду принципов и правил сна.

Прежде всего, необходимо помнить о том, что делать перед сном нельзя.

  • Не ешьте. Иначе ночью организм будет не набирать силы, а тратить их на переваривание ужина.
  • Не пейте. Организм всю ночь будет бороться с зеленым змеем, а значит утром вы будете чувствовать себя разбито.
  • Не охлаждайте комнату. Во время сна в холодном помещении организм будет тратить силы на урегулирования температуры тела. Если любите спать в холодном помещении, то лучше делать это под теплым одеялом.
  • Не делите кровать. Человек, который шевелится рядом с вами, если не разбудит, то нарушит фазы здорового сна.
  • Избегайте эмоциональных потрясений. Не смотрите слишком страшные фильмы и не читайте слишком драматических книг – тогда организм всю ночь будет переваривать информацию.

Восстановить силы за пять часов помогут три простых секрета:

  • Сделайте несколько упражнений для растяжки позвоночника перед сном. За день через нагрузку наш позвоночник уменьшается, а во время сна он вытягивается обратно. Чтобы компенсировать потраченные силы на растяжку – сделайте ее перед сном.
  • Ложитесь спать до часу ночи. Тогда даже за пять часов сна вы будете бодрым и свеженьким.
  • Примите теплый душ перед сном. Он успокаивает и расслабляет мышцы, что очень положительно влияет на ваш сон.

Ранее ученые выяснили, почему люди разговаривают во сне. Экспертам удалось открыть эту волнующую загадку.

Кроме этого, мы писали, как быстро уснуть и хорошо выспаться: три необычных способа.


Смотрите видео: сон помог канадке выиграть четыре миллиона долларов в лотерею

Читайте самые важные новости в Telegram, а также смотрите интересные интервью на нашем YouTube-канале.

Источник: FAKTY.ictv.ua

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров