Ирина Павлина
редактор Известная украинская ведущая и фитнес-тренер Анита Луценко, которая недавно раскрыла секреты здорового набора веса, теперь показала действенное упражнение для мышц спины, ягодиц и ног. Оно поможет вам проработать всю заднюю поверхность тела и избавиться от сутулости. Для выполнения упражнения вам не понадобятся никакие специальные приспособления – только коврик для йоги.
Упражнение от сутулости от Аниты Луценко
- Лечь на живот. Ноги и руки поднять над полом. Колени ровные. Дыхание спокойное. Взгляд в пол.
- Не опуская ноги на пол и напрягая ягодицы, тянуть локти к талии – 15 раз.
- Захватить руки в замок и посчитать до 5, еще сильнее зажимая ягодицы.
Всего нужно сделать три подхода.
Напомним, ранее Анита Луценко поделилась рецептом полезной запеканки из груши и творога. Ведущая "Зважені та щасливі" также рассказала, что думает о возвращении на шоу.
Кроме этого, Анита Луценко дала советы, как сделать живот плоским и как тренироваться девушкам в зависимости от дня менструального цикла.
Главные темы