Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Главная Сегодня

Как размять мышцы за пять минут: советы фитнес-тренера

Вы можете делать несложные упражнения утром или вечером

Видео: "Ранок з Україною" (Телеканал Украина)

Утренняя зарядка как привычка отошла в прошлое, но размять тело можно даже незаметно для себя. Потягиваться до хруста сразу после пробуждения не стоит – так можно защемить мышцы. А вот размять шею – то, что нужно.

"Делайте обычные наклоны через стороны и круговые движения перед собой. Упражнения можно делать утром на кухне или когда вы чистите зубы", – говорит фитнес-тренер Андрей Стригун.

"Важно делать движения плечами вперед и назад – это упражнение показывает состояние плечевого сустава и его подвижность", – добавил эксперт.

Можно сделать махи ногами в разные стороны, когда просто стоишь у плиты. А еще – массаж стоп. Для этого достаточно маленький мячик положить на пол и ступней прокатить его от пятки до носка. За пять минут такого массажа после рабочего дня у вас перестанут болеть ноги.

"Это упражнение поможет буквально за пять минут вылечить ногу", – утверждает тренер.

Напомним, ранее Слава Каминская показала свои любимые упражнения для ягодиц. А тренер Марина Узелкова поделилась эффективными упражнениями на пресс.

Читайте самые важные и интересные новости в нашем Telegram

Источник: Сегодня

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров