35-летняя многодетная мать Ана-Мария Клиз из Торонто (Канада) заметно поправилась после очередной беременности и ее вес перевалил за 90 кг.
Отметив свой юбилей в феврале 2018 года, Ана решила кардинально изменить жизнь, привести себя в порядок и поправить здоровье.
"Я не отказывалась от углеводов, просто заменила белый хлеб на злаки, обработанный сахар на кленовый сироп, а подсолнечное масло – на оливковое. Также я заставляла себя есть один гигантский салат в день", – рассказывает женщина.
Меню, на котором похудела Ана-Мария Клиз из Торонто
Завтрак: тост с долькой авокадо, соль, перец, яйцо вкрутую, четыре ломтика огурца, горсть черники и чашка кофе с цельным молоком;
Утренняя закуска: яблоко с миндальным маслом и горсть миндаля;
Обед: большой салат со всеми овощами, нарезанная куриная грудка или тунец, фрукты;
Послеобеденная закуска: хумус, крекеры, оливки и другие овощи;
Ужин: картофель карри или чили на рисовой или сквош-лапше.
Вечерняя закуска: обезжиренный греческий йогурт, гранола и ягоды.
Канадка также посоветовала желающим похудеть женщинам заниматься спортивными упражнениями хотя бы три раза в неделю.
"Я делаю спортивные упражнения дома – три дня в неделю по 28 минут, – говорит Ана-Мария Клиз. – Кроме этого, я хожу с коляской, бегаю с собакой. И если первые 28 дней мне пришлось заставить себя работать и следовать правильном питанию, то сейчас я не представляю своей жизни без овощей и тренировок".
Напомним, мы писали о неожиданных секретах "умного" похудения: восемь простых шагов и о том, как по-умному худеют врачи и фитнес-тренеры: пять хитрых практик. Кроме этого, сайт "Сегодня" сообщал, как похудеть на пару килограммов: три уникальных способа от ученых. Также эксперт сообщал, как похудеть на пару килограммов: три уникальных способа от ученых.
Смотрите видео: названа самая эффективная диета
Главные темы