Продолжая просматривать сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Главная Сегодня

Названы пять способов снизить давление без таблеток

Очень важно держать показатель давления под контролем

Как снизить высокое давление. Фото: Depositphotos
Как снизить высокое давление. Фото: Depositphotos

Ученые недавно заявили, что даже слегка повышенное артериальное давление в среднем возрасте уже увеличивает риск старческого слабоумия в пожилые годы. Поэтому очень важно держать показатель давления под контролем.

Врачи назвали пять способов, как избавиться от высокого артериального давления без медикаментов:

  • Соль

Избегайте употребления соленых продуктов. Ваша норма – не более пяти граммов в день, что эквивалентно примерно одной чайной ложке. К слову, натрий оказывает негативное влияние также на здоровье наших почек, кровеносных сосудов и увеличивает нагрузку на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Алкоголь

Не пейте алкоголь, так как избыток спиртных напитков увеличивает артериальное давление.

  • Кофе

Следите за уровнем кофеина в рационе. Давно установлено, что кофеин повышает артериальное давление. Если вы обладатель повышенного артериального давления, почаще пейте чай. По данным американского сайта по здравоохранению WebMD, всего одна-две чашки зеленого чая или чая "улун" в день поможет понизит риск развития высокого кровяного давления почти на 50%. Особенно по сравнению с теми, кто любит кофе.

  • Стресс

Сведите к минимуму стресс. Ученые советуют ни в коем случае не допускать развития панических и тревожных состояний.

  • Ходьба

Каждый день вам необходимы умеренные физические нагрузки. Особенно важной является пешая ходьба. Регулярная физическая активность укрепляет сердце, а сильное сердце означает нормальное давление и меньшее давление на кровеносные сосуды.

Напомним, почему повышается давление: медики нашли неожиданную причину.

Ранее сайт "Сегодня" писал, какая вкусная еда полезна для гипертоников.

Также мы писали, как быстро снизить артериальное давление в домашних условиях.

Смотрите видео: в Украине стало больше бесплатных медикаментов

Источник: "Сегодня"

Новости партнеров

Новости партнеров