Вы можете ознакомиться c изменениямы в политике конфиденциальности. Нажимая накнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с обновленными правилами и даете разрешение на использование файлов cookie.
Принять
Главная Сегодня

Ощущение тревоги: как быстро успокоиться

Может ли постоянная тревожность быть симптомом заболевания

Постоянное ощущение тревоги может быть симптомом заболевания щитовидки
Постоянное ощущение тревоги может быть симптомом заболевания щитовидки

Проявления тревоги (а именно "букет" связанных с ней неприятных ощущений) знакомы практически всем. Медики, ориентированные на физиологическую модель происхождения любого недуга, считают беспокойство, волнение, тревожные переживания неспецифическим результатом сильного стресса, связанного с выраженными негативными эмоциями (крики, ругань и т. д.) и оказывающего вредное влияние на здоровье.

Постоянные стрессы могут спровоцировать появление онкологии и диабета. Смотрите в нашем сюжете:

"В этом случае в организме происходит накопление катехоламинов и/или серотонина, чрезмерно стимулирующих подкорковые и корковые структуры головного мозга, – рассказывает психотерапевт Татьяна Пятковская. – Такая гиперстимуляция может приводить как к сомато-вегетативным расстройствам (нарушению дыхания, учащенному сердцебиению, сухости во рту, внутренней дрожи, специфическим ощущениям холода и пустоты в животе, потливости, резким позывам в туалет и т.д.), так и к дефициту "соображающих функций", который субъективно воспринимается нами как "мечущиеся мысли" или "пустая голова".

Как быстро успокоиться

Если любые из перечисленных неприятностей случаются в преддверии или после волнующих событий, особенно переживать не стоит – ничего "неправильного" в такой реакции нет. Но чтобы легче перенести подобный дискомфорт, лучше освоить несколько несложных приемов самопомощи.

  1. Напомните себе, что вы волнуетесь "по делу".
  2. В течение 10–60 секунд ровно и неглубоко подышите.
  3. На некоторое время задержите дыхание, словно ныряльщик при прыжке в воду.

Эти простые упражнения стимулируют организм "утихомирить" неприятные ощущения. Тем более что у нашего умного тела есть собственный физиологический механизм преодоления тревоги — оно вырабатывает вещества, схожие по химической структуре с транквилизаторами, блокирующими рецепторы, чувствительные к медиаторам стресса.

Тревога – симптом заболевания

Симптомом, требующим повышенного внимания к собственному здоровью, становится "набор" стойких и длительных переживаний, возникающих, казалось бы, без причины. В этом случае болезненное состояние усугубляется бессонницей, потерей аппетита, болями в груди, нередко ощущениями удушья и т.д. Человек перестает делать то, что хочет, и пребывает в состоянии неясной опасности. При этом "взять себя в руки" практически невозможно, так как причина плохого самочувствия носит уже психологический характер.

При повышенной тревожности трудно сконцентрировать внимание
При повышенной тревожности трудно сконцентрировать внимание
Фото: freepik.com

Кроме того, необходимо иметь в виду, что тревожные расстройства могут объясняться физиологическими изменениями в организме: колебаниями уровня гормона щитовидной железы, сердечно-сосудистой патологией, сахарным диабетом, кислородным голоданием, острой нехваткой некоторых витаминов и микроэлементов и т.д. Заболевший при этом отчаянно пытается найти логическое объяснение своему состоянию. В любом из описанных случаев "противотревожное" лечение заключается в терапии основного заболевания.

Лечение тревоги

В случае появления хронической или рецидивной тревоги "бороться с собой" довольно опасно. Стоит вовремя обратиться к опытному психологу или психотерапевту. Это необходимо для того, чтобы найти и распознать истинную причину тревожных расстройств и выйти из схватки с недугом без потерь. В противном случае при стойких и длительных переживаниях долготерпение может перерасти в депрессию.

Тем временем мы выяснили, когда нужно делать операцию при косоглазии.

Читайте самые важные новости в Telegram, а также смотрите интересные интервью на нашем YouTube-канале.

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров