Екатерина Степаненко
редактор Артроз пальцев рук, безусловно, заболевание возрастное: закономерно стареют все ткани организм, ухудшается усвоение кальция и происходят гормональные перестройки. Но этот недуг может развиться и задолго до пенсии, на то есть множество причин — от генетической предрасположенности до нездорового питания.
Но сегодня поговорим о тех рисках развития артроза рук, которые, на первый взгляд, таковыми не кажутся. Что это за причины и как их не допустить, нам рассказал Роман Родак, ортопед-травматолог, вертебролог, мануальный терапевт, главный врач медцентра "Феско".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Причина 1: плохое кровоснабжение
Если хрящевая ткань плохо снабжается кровью, она хронически недополучает питательных веществ, а соответственно — быстрее старится.
Выход: пешие прогулки по 5 км в день. Ведь икроножные мышцы — это "помпа", прокачивающая не менее 40% всего объема крови в организме человека, что на столько же увеличивает кровоснабжение всех тканей. В счет этих прогулок могут быть подъемы по лестнице и амплитудное движение ступнями попеременно от себя и на себя, не отходя от офисного стола. Еще вариант "помпы": поднимайтесь и опускайтесь на носки, когда чистите утром и вечером зубы, стоите на остановке в ожидании маршрутки или ищете что-то в шкафу (в офисе или дома), смотрите телевизор, куховарите.
Кровоснабжение тем лучше, чем более текучая кровь. Сделать ее негустой могут аспириноподобные вещества в чесноке, всех ягодах (в том числе замороженных), фруктах и овощах красного цвета. И не допускайте стойкой жажды: поставку крови ухудшает спазм сосудов, а его провоцируют в том числе глутаматы. Они есть прежде всего в сладкой газировке, снеках и фастфуде.
Причина 2: снизился уровень коллагена
Гиалурон и коллагеновые волокна образуют хрящевую ткань. Выработка этих веществ ухудшается при недостатке в рационе витамина А (он есть в тыкве, моркови, печени), витамина Е (нужны растительное масло и сырые орехи) и бульонов на основе говяжьих костей и хрящей.
Враг коллагена — фтор. По данным исследовательских лабораторий, его много в питьевой воде в Луганской, Черкасской, Черниговской, Сумской и Харьковской областях. А в водах Полтавской, Кировоградской, Днепровской и Донецкой областей его уровень вообще зашкаливает, потому жителям этих регионов лучше использовать бутилированную воду.
Причина 3: туннельный синдром
Если при работе за компьютером локти лежат не на столе, нерв в запястье защемляется. Если так вы работаете изо дня в день, ухудшается кровоснабжение всех частей кисти и увеличивается их изнашивание. Признак того, что проблема на пороге — боль в кисти, локте или плече, онемение руки или покалывание в ней.
Читайте также:
Главные темы