Пять опасных мифов о суставах: творог не спасет от разрушения, а грелка – от радикулита

Чтобы узнать, что делает суставы здоровыми и как лечить их, если возникли те или иные нарушения в их работе, в наше время не обязательно идти к врачу — обо всем расскажет интернет. И есть немало людей, которые охотно следуют "паутинным" рекомендациям. А все ли они так полезны, эффективны или вредны, как им приписывают?

Об этом мы расспросили Романа Родака, ортопеда-травматолога, вертебролога, мануального терапевта, главного врача медцентра "Феско". Из всего разнообразия утверждений о суставах мы отобрали те, что являются популярными, и, как оказалось, — неправдивыми. Итак.

• Хруст пальцами — к артриту

Ни на одном интернет-ресурсе, где есть подобная страшилка, напрочь отсутствует ответ на вопрос "почему?". Дело в том, что на самом деле механизм щелчка вполне безобидный. При натягивании мышц пальца вместе с ними растягивается капсула, содержащая внутрисуставную жидкость. В ней возникает что-то похожее на вакуум — и когда человек надавливает на сустав (перекручивает его), капсула поворачивается, и воздушная "капля" издает щелчок.

• Мясо и соль ведут к подагре

Безусловно, перебор с употреблением указанных продуктов не принесет пользу здоровью. Соль в избытке (больше чайной ложки в день суммарно во всех съеденных продуктах) нарушает баланс электролитов в организме, что чревато ухудшением состояния сосудистой системы, а в отдаленной перспективе — развитием гипертонии. Переедание красного мяса (больше трех кусков в неделю) ведет к большому количеству в крови продуктов распада белков, что может вызвать преждевременное старение клеток. Но никакого отношения к подагре все это не имеет. Это заболевание возникает при нарушении обмена веществ, когда пуриновые соли не выводятся из организма в полном объеме и оседают в суставах. И что примечательно: в подавляющем большинстве случаев такая болезнь обусловлена генетикой — в роду есть/были люди, имевшие подагру.

При этом, вопреки расхожему мнению, шишка на большом пальце ноги — далеко не признак подагры. Подобная деформация может указывать на подагрический артрит, только если палец покраснел, а ночью шишка на нем болит (боль может отдавать в любую часть стопы). В любом другом случае — это, скорее всего, халюс вальгус — деформация кости, возникшая вследствие поперечного плоскостопия, особенно если большой палец выгнут так, что практически "залазит" на третий и четвертый.

• Суставам важен творог

Это правда, но лишь при наличии в организме достаточного количества еще трех веществ: витамина Д, фосфора и магния. В противном случае кальций пройдет через вас транзитом. А все ли ежедневно съедают кусочек рыбы, 5—6 грецких орехов и гуляют на открытом солнце по часу-два (не менее 70% витамина Д синтезируется нашей кожей под воздействием ультрафиолета)?

• От радикулита — тепло

На самом деле прогревание поясничного отдела принесет кратковременное облегчение за счет того, что напряженные в этой области мышцы несколько расслабятся. Но в целом тепло только усугубит состояние, и чем чаще оно будет использоваться, тем больше будет прихватывать больную спину. Дело в том, что при радикулите ткани воспалены, что затрудняет венозный отток в них. Если человека не лечить, это приводит к отечности в тканях и увеличению масштабов воспаления в них из-за застаивания крови, и так — по нарастающей. Если же воздействовать на больные ткани теплом, то проблема будет нарастать. Ведь приток крови к "распаренным" тканям по артериям будет увеличиваться, при этом давление в артериях всегда в три раза выше, чем в венах. А в случае отека венозным клапанам будет еще тяжелее обеспечивать полный отток отработанной крови.

• Хрящам помогут мази

Часто в мазях есть хондроитин. Это вещество входит в состав хрящевой ткани и суставов. На этом утверждении и выстраивается реклама средств, которые якобы могут реанимировать поврежденные ткани. Но правда заключается в том, что ни одно вещество не в состоянии добраться с поверхности кожи аж в сустав. Хондроитин эффективен лишь при уколах, притом непосредственно в сустав, или при употреблении его в пищу. Для этого ежедневно необходимо съедать по 200 г одного из следующих продуктов: желе, холодца или бульона, сваренного на грудинке или ребрышках.

С силой сожмите пальцы в кулак и держите его в течение 2—3 секунд. Затем с усилием растопырьте их как можно шире друг от друга. Повторите 7—10 раз.

Пружинящими движениями большим пальцем правой руки тяните большой палец левой кисти к левому предплечью. Аналогично сделайте упражнение на другой руке.

Прижмите первые фаланги всех пальцев левой руки к ладони так. Поочередно разогните пальцы, начиная с мизинца, веерообразным движением. Повторите 7 раз. То же — с правой рукой.

Захватите пальцами правой руки кончик мизинца левой и тяните его. Проделайте так со всеми пальцами 3—4 раза. Повторите упражнение с пальцами правой руки.

1/4