ТОП-5 полезных завтраков от Мирославы Ульяниной

Украинский блогер, телеведущая и фитнес-тренер Мирослава Ульянина часто делится в Instagram рецептами полезных завтраков. Недавно она составила список из пяти блюд, которые советует есть по утрам.

Полезный завтрак № 1:

Пашот с зеленым салатом

• Пашот, отваренные мягко, омлет (без молока и без жарки на масле).
• Салат с максимальным количеством зелени (микс зелени, половина авокадо, томаты).

Полезный завтрак № 2:

Зеленый салат с киноа (микс зелени, четверть авокадо, томаты, четверть порции отварной киноа).

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

Полезный завтрак № 3:

Салат из авокадо (сбрызнуть лимонный соком), томатов черри и микса зеленых листьев. Посыпать все смесью перцев перед подачей.

Полезный завтрак № 4:

Зеленый смузи-боул от Мирославы Ульяниной

Смузи-боул. Чтобы его приготовить, взбейте блендером миндальное молоко, ягоды малины и вишни, персик, органическую перуанскую мака. Посыпьте кокосовыми хлопьями, цветочной пыльцой, семенами чиа, ягодами годжи и нежареными тыквенными семечками.

Полезный завтрак № 5

Чиа-пудинг. Залейте вечером семян чиа растительным молоком в пропорции 1: 3. Утром добавьте ягоды смородины и малины, суперфуд – черный и белый неочищенный кунжут, кокос.

Мирослава Ульянина

Напомним, ранее мы писали, сколько фруктов и ягод можно съесть на 100 калорий. Сайт "Сегодня" также делился рецептом полезного завтрака от Аниты Луценко.