Продолжая просматривать сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Главная Сегодня

Ухудшает отдых на 40%: что нельзя делать перед сном

В эксперименте приняли участие более четырех тысяч мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет

Алкоголь портит сон. Фото: boryanam / Freepik
Алкоголь портит сон. Фото: boryanam / Freepik

Эксперты из Технологического университета Финляндии не рекомендуют перед сном пить вино. Всего два бокала этого алкогольного напитка вечером способны существенно снизить качество ночного сна, утверждают они.

Не так давно доктор медицины из США Марк Меноласкино также развеял миф о пользе для здоровья красного вина.

В эксперименте приняли участие более четырех тысяч мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет. Добровольцы принимали алкоголь перед сном в один из вечеров, а в другой – ложились спать трезвыми. Качество их сна оценивалось с помощью прибора для измерения вариабельности сердечного ритма – показателя, который помогает определить, насколько глубоко спит человек.

В итоге три бокала вина для мужчин и два – для женщин ухудшали качество сна на 39,2%, снижение дозы вдвое (два бокала вина для мужчин и один для женщин) снижали качество отдыха на 24%, а даже совсем небольшие дозы спиртного делали сон хуже на 9%.

напоминают, что недостаток полноценного ночного отдыха может спровоцировать развитие тревожных расстройств, депрессии и даже сердечно-сосудистых заболеваний", – рассказывают изданию The Guardian авторы эксперимента.

Напомним, ученые выяснили, почему люди разговаривают во сне. Экспертам удалось открыть эту волнующую загадку.

Кроме этого, мы писали, как быстро уснуть и хорошо выспаться: три необычных способа.

Смотрите видео: в Украине снова подорожает алкоголь

Новости партнеров

Новости партнеров