Главная Сегодня

Ульяна Супрун рассказала, почему полезно ходить пешком

Прогулки снижают риск сердечно-сосудистных заболеваний

Ходьба полезна для здоровья
Ходьба полезна для здоровья
Фото: freepik.com

"При ходьбе мы не только перемещаемся в определенную локацию, но и улучшаем наше здоровье", – уверена глава украинского Минздрава Ульяна Супрун.

Ходить пешком полезно, потому что:

  • это хорошая тренировка для сердца и сосудов;
  • наше тело начинает активнее поглощать и использовать кислород;
  • улучшаются качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел;
  • уменьшаются стресс и тревожность;
  • поддерживается здоровый вес.

"Ходьба – это полезная двигательная активность, которая в некоторых случаях может даже заменить тренировки. В то же время ее можно просто интегрировать в повседневную жизнь – не нужны специальное оборудование или подготовка, чтобы "потренироваться"", – рассказывает Ульяна Супрун.

Для того, чтобы получить пользу для здоровья, достаточно 10-минутной прогулки в активном темпе ежедневно.  Но это не значит, что вы должны заниматься лишь 10 минут в день. 

Ведь когда мы мало двигаемся и много сидим, организм буквально "выключается": замедляется обмен веществ, ухудшается способность регулировать уровень сахара в крови и метаболизировать жиры. Все это негативно влияет на давление и ослабляет мышцы и кости.

Если у вас нет времени посещать зал или заниматься спортом – просто ходите. Это поможет снизить многие факторы риска:

  • высокое давление;
  • высокий уровень холестерина;
  • диабет;
  • избыточный вес или ожирение;
  • стресс и тревожность;
  • нарушения работы опорно-двигательного аппарата.

"Старайтесь проводить как можно больше времени в движении! Ведь любая активность лучше, чем ее отсутствие", – советует Ульяна Супрун. 

Напомним, ранее мы рассказывали, почему полезно ходить босиком. Сайт "Сегодня" также писал, как правильно бегать зимой

Смотрите видео о секретах мотивации к спорту:

Читайте самые важные и интересные новости в нашем Telegram

Источник: Сегодня

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь