Продолжая просматривать сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Главная Сегодня

Восемь лучших источников белка для тех, кто решил отказаться от мяса

Эти продукты помогут вегетарианцам построить красивые мышцы

Орехи помогут получить порцию белка Фото: depositphotos.com
Орехи помогут получить порцию белка Фото: depositphotos.com

Все знают, что для построения красивых мышц нужен белок. Тем не менее существует стойкий миф, что он содержится только в продуктах животного происхождения. Если вы вегетарианец или просто хотите сократить употребление мяса, то все равно можете получить белок из растительных источников.

Диетолог и тренер по трансформации тела Мэтт Фауль рассказал о некоторых хороших источниках растительного белка. Он сделал инфографику, где написал, сколько белка содержится в одной чашке продукта.

42080446_1596134840492212_7734560215852861878_n
Источники растительного белка
Фото: instagram.com/bodyfreshfitness
  • Темпе: 30 г
  • Миндаль: 20 г
  • Чечевица: 18 г
  • Нут: 15 г
  • Киноа: 11 г
  • Горох: 9 г
  • Овес: 7 г
  • Шпинат: 5 г

"Многие эксперты согласны с тем, что хорошо спланированная вегетарианская или веганская диета может предоставить вам все необходимые вам питательные вещества", – написал Мэтт в своем Instagram.

"Некоторые растительные продукты содержат значительно больше белка, чем другие, и могут способствовать росту мышечной силы. Они дарят длительное чувство сытости и помогают похудеть".

Запаситесь этими продуктами, чтобы достичь своих целей по фитнесу и снизить вес.

Напомним, ранее мы писали, как есть все и худеть с пользой

Смотрите видео, как похудеть и укрепить мышцы в домашних условиях:

Источник: "Сегодня"

Новости партнеров

Новости партнеров