авокадо

Еще понадобятся груша, свежий огурец и свежий горошек. Заправляется этот оливье соусом из кешью, сока лимона и зерен горчицы

В один из них нужен огурец и груша. Второй – исключительно овощной с фасолью, а в еще один понадобится тунец в собственном соку и отварной картофель

Вкусно худеть поможет любимый многими авокадо: несмотря на жирность, это плод способствуют более быстрой потере веса в сочетании с рациональным питанием

Крайне редко, но все же бывает - певица позволяет себе съесть картофельные чипсы, пиццу "Маргарита". В остальном - очень строгий рацион из бобовых, ферментированных продуктов, овощей и рыбы

Ничего, если кальмар будет в заливке, его останется хорошо промыть. Кроме огурца, в салат нужны яйца, авокадо и зелень. Заправляется оливковым маслом и лимонным соком

Певица отказалась от мяса и молочных продуктов, но иногда может позволить себе немного пармезана. Ее любимое блюдо - картофель с грибами и соленьями

Артистка не употребляет мяса, поэтому привычные ингредиенты в салате заменяют сосиски из пшеничного белка, авокадо, домашний майонез и кешью

Все ингредиенты, представленные в этих салатах, отлично сочетаются друг с другом. Что касается соусов или заправок, то они могут быть на основе майонеза, сметаны, соевого соуса

Нужно всего лишь половина максимально спелого авокадо на 300 граммов творога. Его желательно растереть, чтобы не было комочков. Разные специи, сушеные травы приветствуются

Нужно в авокадо подготовить место для яйца, к нему добавить бекон и тертый сыр. Запекается такой завтрак не дольше 15 минут

Вареники готовятся с картофелем и подаются с жареным луком и сметаной, кабачок для салата, как и курицу, нужно обжарить, а для яблочных колец понадобится готовое слоеное тесто

Хлеб лучше брать цельнозерновой и немного подсушить его на сковороде. Для оладий нужны не очень сочные яблоки, чтобы они лучше пропеклись, вместо сахара возьмите другие подсластители, например, мед

Это мини-бутерброды с разными топпингами. Главное – правильная прожарка. Сверху хлеб должен быть хрустящим, внутри – мягким. Хлеб для кростини, в отличие от брускетты нужно поджарить на сливочном или оливковом масле

Низкокалорийная фасоль в салатах насытит организм клетчаткой, немного груши обеспечит необходимую для стройности клетчатку, а творог в овощных салатах полезнее, чем твердый сыр или фета

Это могут быть салаты из рукколы и овощей, а также из курицы с авокадо. Можно приготовить яичницу по-средиземноморски в микроволновке, бутерброды с тунцом или гранолу с полезным греческим йогуртом

Вы узнаете, как правильно использовать и хранить продукты. Например, не обязательно разрезать лимон, чтобы получить сок. Достаточно проколоть его зубочисткой. Яйца сохранятся дольше, если вы смажете их растительным маслом

Держать авокадо в морозилке можно от двух месяцев до полугода. Если замораживаете его порезанным напополам, кубиками или в виде пюре, обязательно сбрызните лимонным соком, так овощ не потемнеет