Ганна Ковпак
Редакторка Український фітнес-тренер і молода мама Аніта Луценко показала своїм дописувачам ефективні вправи для зміцнення спини.
Відеоролик вона опублікувала в Instagram, де також розписала важливі зауваження по вправам.
"Доброго ранку! Коротенький комплекс для спини (зона між лопатками, верх спини). Добре розгорне плечі, прибере сутулість і полегшить біль", – зазначила тренер.
За її рекомендацій, вправи необхідно виконати по 10 разів.
1. Провалення між лопатками на рівних руках.
2. Тягнутися руками максимально вперед і потім зводити лопатки (відстань між руками не міняти).
3. "Дихання серцем". Вдих на розкриття. Не прогинати поперек.
4. Захоплення рук за спиною! Утримати 20 сек.
5. "Поза дитини"! Лежати до вечора і не відсвічувати, тоді біль в спині точно пройде – пожартувала Луценко.
У коментарях до відеоролика дописувачі написали хвалебні відгуки і подякували за нескладний комплекс вправ.
Раніше Аніта Луценко показала ефективні вправи для ніг і сідниць.
Читайте також:
- Аніта Луценко з оголеними грудьми розсекретила ім'я дочки (фото)
- Аніта Луценко зізналася, що після пологів у неї сильно збільшилися груди (фото)
- Аніта Луценко з крихітною донечкою загоряє в селі (фото)
- Аніта Луценко показала ефективні вправи для ніг і сідниць
- Аніта Луценко вперше стала мамою
- Аніта Луценко розкрила секрет, який хліб не шкідливий для фігури
- Аніта Луценко розповіла, скільки фруктів і ягід можна з'їдати в день
- Аніта Луценко пояснила, чому при правильному харчуванні і тренуваннях вага може "повзти вгору"
- Аніта Луценко розповіла про плюси свого "цікавого положення" (фото)
- Аніта Луценко на 9-му місяці вагітності не кидає тренування (фото)
- Як прибрати живіт: Аніта Луценко поділилася "магічною" вправою (фото)
Головні теми