Коли правильно їсти солодке: дієтологи назвали оптимальний час

Відмовитися зовсім від солодкого часом буває важко, а для деяких і зовсім – неможливо. Для цього необхідно просто знати правильний час для ваших улюблених ласощів.

Так кращим часом для задоволення тяги до солодощів є обід, вважає дієтолог Крісті Рао. Вона пояснює це тим, що до сну організму буде достатньо часу на те, щоб витратити отримані від солодкого калорії.

Крім того, вона рекомендує вживати десерти мінімум через півгодини після прийому їжі, щоб не переїдати. Разом з тим, Крісті не радить їсти солодощі на порожній шлунок, оскільки це спровокує швидке зростання рівня цукру в крові, передає Shape.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

У той же час інший дієтолог Дон Джексон Блатнер запропонував їсти солодке після основного прийому їжі, тому що отримані мікроелементи допоможуть стабілізувати рівень цукру в крові.

Примітно, що дієтолог також рекомендує дотримуватися правила "соціальні солодощі". Суть його полягає в тому, що не можна їсти солодке, сидячи вдома перед телевізором, або в офісі за робочим столом. Вживайте десерти тільки тоді, коли ви зустрічаєтеся з друзями або колегами.

"З'їдаючи шматок пирога у себе вдома, ви відчуваєте себе винуватим. При цьому той же шматок пирога, з'їдений з іншими – дарує відчуття задоволення і свята", – каже дієтолог.

При цьому експерт по правильному харчуванню Олександра Міллер рекомендує перед і після вживання солодощів випити води, щоб в результаті відчувати себе ситим і не спокуситися на ще один шматочок.