Як за допомогою їжі очистити організм від токсинів за сім днів

Якщо ви вирішили перейти на правильне харчування, то спершу необхідно розвантажити організм, тобто очистити його від токсинів, повідомляє med2.ru.

За словами дієтологів, вся суть детоксу зводиться до декількох правил:

• Дуже багато пити: в день 2,5 літра чистої негазованої води. З ранку натщесерце обов'язково випивати одну-дві склянки води з лимоном і імбиром. Це запустить процеси очищення. Плюс психологічно це стане заміною кави. Лимон з імбиром бадьорить не гірше кофеїну.
• Виключити оброблені вуглеводи (їмо тільки сирі овочі і фрукти).
• Кожен день їсти від п'яти до семи порцій овочів/фруктів. Одна порція – 100 грамів.
• Вживати продукти, багаті клітковиною: овочі, горіхи, цільнозернові каші.
• Обов'язково включати до раціону продукти, що сприяють детоксикації: білокачанна капуста, брокколі, цвітна капуста, кольрабі, салат-крес, хрін, редис, ріпа, бруква, китайська капуста, гірчичне насіння, ягоди, артишок, часник, цибуля, цибуля-порей, куркума і розторопша.
• Серед білків віддати перевагу тільки нежирному м'ясу курки та індички, нежирним молочним продуктам (сир, йогурт, сичужний сир) і протеїновому білку. Саме ці білки сприяють підтримці рівня глутатіону в організмі – дуже потужного антиоксиданту в організмі, який перетворює токсини і бореться з хворобами.
• Для виведення токсинів з мікробів кишечника, та й для профілактики стулу – один раз на день кисломолочний напій.

І запам'ятайте під час детоксу – не можна пити ніякого алкоголю, соків, фрешів.