Часто ми не в змозі впоратися з голодом – і кидаємося на нездорову калорійну їжу. Але, виявляється, утамувати відчуття голоду допоможуть кілька дуже простих і низькокалорійних перекусів, які завжди під рукою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Отже, купуйте ці продукти для денних перекусів:
- Смузі
Смузі з овочів і фруктів – легкий і надзвичайно смачний напій, який чудово втамовує відчуття голоду на 1-2 години. Існує безліч різних рецептів смузі, вам залишається тільки вибрати.
- Яйця
Варене яйце з овочами допоможе вам "заморити черв'ячка" без шкоди для фігури. Куряче яйце вважається дієтичним продуктом, в тому числі і жовток.
- Інжир
Інжир – дуже смачний і корисний фрукт. Він має виражені проносні властивості, що забезпечить хорошу роботу кишечника. А це дуже важливо для бажаючих схуднути. В інжирі міститься багато фруктози, мінералів і вітамінів. Для перекусу достатньо буде 4-5 в'ялених плодів.
- Сир
Це кращий продукт з легкозасвоюваним білком і кальцієм. Зовсім не обов'язково для перекусів брати знежирений сир. Якщо йдеться про 100-150 грамів сиру, то можна взяти і жирний. А щоб сир був смачніший, його слід розмішати з йогуртом.
- Чорний шоколад
Йдеться саме про натуральний чорний шоколад – і в дуже невеликих кількостях. Цінність шоколаду в якості перекусу в тому, що всього лише 10-20 грамів цього продукту здатні утамувати відчуття голоду. З шоколадом важливо не переборщити, адже його калорійність становить 600 ккал на 100 грамів.
- Фруктовий салат
Побалуйте себе фруктовим салатом. Наріжте улюблені фрукти: яблука, груші, ківі, ананас, апельсини та інші. Можете заправити нежирним йогуртом. Такий салат добре вгамує голод і не додасть вам зайвих сантиметрів.
Головні теми