У зимовий час наша шкіра часто страждає від надмірної сухості, тому вона потребує додаткової підтримки. Одним із способів допомогти їй є правильне харчування, пише сайт Zee News.
1. Морква. Цей овоч корисний для шкіри завдяки високому вмісту в ньому вітаміну С. Крім того, він багатий вітаміном А, який має антиоксидантні властивості, що допомагають боротися з вільними радикалами і появою зморшок.
2. Апельсини також містять велику кількість вітаміну С, який підтримує зволоженість шкіри і захищає від пошкоджень вільними радикалами. Крім того, вживання апельсинів допомагає активізувати процес детоксикації організму.
3. Авокадо вважається одним з найбільш корисних продуктів на планеті. Цей фрукт багатий на вітамін Е, що є ключовим нутрієнтом для підтримки здоров'я шкіри.
4. Жирна риба (лосось, тунець, сардини, макрель, форель), як відомо, насичена омега-3 жирними кислотами. Ці "хороші" жири здатні боротися із запальними процесами, тим самим, зменшуючи почервоніння і роздратування, викликане сухістю шкіри.
5. Зелений чай також потрібен для сяючої шкіри. Він володіє омолоджуютчими і антиоксидантними властивостями, які допомагають уповільнити настання ознак старіння шкіри, таких як обвисання, вікові плями, зморшки.
Читайте також:
Головні теми