Дієтологи назвали кілька психологічних трюків, які допоможуть схуднути. Як стверджують експерти, процес схуднення дуже складний, особливо, якщо немає правильного настрою. Тому, щоб підсилити ефект від дієт і фізичних вправ, фахівці пропонують психологічні трюки, які додадуть сили і натхнення, пише НВ з посиланням на Independent.
1. Перегляньте своє ставлення до дієти
Замість того, щоб розглядати дієту як тимчасове харчування, яке потрібно перетерпіти, слід знайти для себе здоровий раціон і слідувати йому все життя. Якщо вважати дієту чимось болісним, то організм буде перебувати в стресі і процес схуднення може сповільнитися, а при успіху – кілограми повернутися. Тому, слід змінити харчування на більш здорове відповідно до своїх вимог. Тільки так вдасться отримати тривалий результат.
2. Обманюйте організм
Якщо виникає тягя до шкідливої їжі, перекусіть хрусткими овочами або фруктами. Це допоможе вгамувати легкий голод і забути про бажання нездорової їжі.
3. Думайте про вправи, як про розвагу
На сьогоднішній день існує безліч видів спорту, тому можна знайти щось до душі. Якщо фізичні вправи будуть приносити задоволення, тоді час буде пролітати непомітно, у вас завжди буде гарний настрій і результат не змусить себе чекати.
4. Мотивуйте себе
Щодня ставте перед собою нові цілі і виклики. Запитуйте себе, чи є у вас сила волі і рухайтеся вперед до мрії.
5. Придумайте собі нагороду
Після тривалої і копіткої роботи над собою ви повинні отримати нагороду. Це має бути те, чого ви так хотіли, щоб вас нічого не зупиняло на шляху до мети.
Читайте також:
- Як правильно їсти, щоб отримувати від їжі максимальну користь: науковий підхід
- Прості способи, як знизити холестерин без ліків
- ТОП-5 найпоширеніших міфів про сніданок
- Топ-5 міфів, які заважають схуднути
- Як використовувати піші прогулянки для схуднення
- ТОП продуктів, які допоможуть позбутися набряків: поради дієтолога
Головні теми