Що важливо знати про сон: ТОП-10 цікавих фактів

Сон – не просто фізіологічний стан людини, коли нічого не відбувається, це щось більш важливе, ніж ми вважаємо.

З 1984 року у США проходить конференція, яка збирає на одній сцені вчених, політиків, підприємців, художників, музикантів, інженерів і багатьох інших.

Вона називається TED — Technology, Entertainment, Design, що в перекладі "Наука, Мистецтво, Культура".

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

AdMe.ru показав цікаву конференцію циркадного невролога Рассела Фостера. Він вивчає цикли сну в мозку.

У своєму виступі Фостер розповідає про три популярні теорій, що пояснюють, чому ми спимо, і руйнує кілька міфів про те, скільки сну потрібно людям різних віків.

1. 36% свого життя людина проводить уві сні, що означає, що ми 32 роки свого життя присвячуємо сну.

2. Коли ви занурюєтеся в сон, мозок не відключається, а деякі його ділянки навіть стають активнішими.

3. Сон викликає не якась конкретна структура в мозку, а в якійсь мірі сам організм.

4. Сон приходить від різних взаємодій у мозку.

5. Чому людина спить:

 - Ідея відновлення: все, що ми витратили за день, ми заповнює вночі під час сну.
 - Ідея енергозбереження: сон економить нам калорії.
 - Обробка даних мозку та консолідація пам'яті: якщо ви щось навчаєте і зневажаєте сном, то ваші результати запам'ятати те, що вам потрібно, марні.

6. Нічний сон покращує творчі здібності людини

7. У 50-ті люди спали близько 8 годин, тоді як сьогодні люди сплять на півтори-дві години менше щоночі. Для підлітків, наприклад, потрібен дев'ятигодинний сон для повноцінної роботи мозку.

8. Категорія тих, хто працює вночі, становить близько 20%. Але варто пам'ятати, що біологічний годинник під нічні зміни не підлаштовується.

9. Мозок виробляє мікросон, який формується довільно і ви не можете його контролювати.

10. Коли ви не висипаєтесь, ви втрачаєте пильність, творчий потенціал і підвищується імпульсивність.