Великий піст розпочався 19 лютого і триватиме до 7 квітня. В цей час віруючі відмовляються від м'яса, молочних продуктів і яєць.
Каші можуть стати основою пісного столу: в них багато цінних вітамінів, мікроелементів, а головне – "повільних" вуглеводів, які забезпечують організм людини енергією. Пропонуємо вам рецепт смачної пісної вівсянки з фруктами і горіхами, яку можна приготувати на сніданок.
Вівсяна каша пісна
Складові:
- 2 ст.л. вівсяних пластівців
- 2 ст.л. насіння льону
- 2 ст.л. насіння чіа
- 1 великий банан
- вода
- горіхи, ягоди і сухофрукти (за бажанням)
Рецепт приготування:
- У миску скласти вівсяні пластівці, насіння льону та насіння чіа.
- Залити все чистою водою, щоб вода покрила пластівці і насіння на 1,5 см.
- Залишити кашу для набухання на кілька годин (бажано на ніч).
- Додати в миску нарізаний банан і збити занурювальним блендером.
- При необхідності додати ще трохи рідини для отримання бажаної консистенції.
- Посипати кашу горіхами, ягодами або сухофруктами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Нагадаємо, раніше "Сегодня" розповідав, як правильно вживати насіння чіа.
Дивіться відео, як зробити формочки для печива своїми руками: