Як смачно приготувати рибне філе в мультиварці

Риба у фользі в мультиварці – це відмінна ідея для смачного і корисного обіду. Ми радимо подати її разом зі спаржею, картоплею і помідорами.

Дивіться відео, як приготувати коропа по-азійському:

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Філе окуня можна приготувати і в духовці. Спочатку запекти в протягом 10 хвилин при температурі 180-190 °С, а потім розгорнути фольгу і тримати рибу в духовці ще 10 хвилин. ⠀

Читайте також:

Чому дораду варто додати у раціон та два корисних рецепти з нею

Рибне філе в мультиварці

Час приготування:

• 45 хвилин

Калорійність:

• 103 ккал на 100 г

Інгредієнти:

• Філе окуня – 1 кг
• Лимон – 1 шт.
• Сіль за смаком
• Чорний мелений перець – за смаком
• Спаржа – 1 пучок
• Зелень кропу – 1 пучок

Спосіб приготування:

1. Філе окуня промиваємо під проточною водою і просушують паперовим рушником. Натираємо сіллю і перчимо.
2. Лимон нарізаємо шматочками. Відміряємо фольгу і відрізаємо листи такого розміру, щоб можна було загорнути частини філе окуня.
3. У центр кожного аркуша фольги викладаємо філе окуня, а зверху на нього укладаємо лимонні дольки. Потім загортаємо його в фольгу, щоб воно тушкувалось у власному соку.
4. Викладаємо в чашу мультиварки рибне філе, загорнуте в фольгу. Виставляємо режим "Тушкування" і готуємо протягом 30 хвилин. Після цього перевіряємо нашого окуня на готовність, розгорнувши фольгу. Якщо потрібно, готуємо ще кілька хвилин.
5. Дістаємо рибу з мультиварки і знімаємо фольгу.

Як подавати філе окуня

На тарілку викладаємо трохи приготовленої спаржі, на нього акуратно розміщуємо готове філе окуня. Прикрашаємо часточками лимона і гілочкою кропу. Подаємо блюдо теплим з овочевим гарніром – запеченою картоплею і свіжими помідорами.

Нагадаємо, раніше ми ділилися рецептом лосося від Кортні Кардашьян .