Ірина Павліна
редактор Тривають зйомки дев'ятого сезону самого вагомого проекту країни "Зважені та щасливі" на СТБ. Ведуча – Аніта Луценко. Тренери – Марина Боржемська, Іраклі Макацарія.
Дивіться відео, як правильно харчуватися в спеку:
Постійний дієтолог проекту Світлана Фус розповідає не тільки, як харчуватися учасникам, а й чому вони можуть гладшати. Основні причини надмірної ваги пов'язані з порушеннями в харчуванні.
Читайте також:
Чому ми поправляємось: причини
- Неадекватно оцінюємо обсяг з'їденого. Тому рекомендую завести щоденник для запису всього з'їденого за день для контролю не тільки кількості, але і якості споживаної їжі.
- Зменшуємо шкоду з'їденого і випитого нами. Помилково вважати, що пляшка солодкої газованої води або маленький пакетик чіпсів ніяк не вплинуть на нашу вагу.
- Не приділяємо належної уваги фізичним навантаженням, адже саме вони підвищують швидкість обміну речовин в організмі. Не потрібно відразу бігти марафон, досить знайти саме той вид "руху", який сподобається і буде надихати. І зробити це частиною свого повсякденного життя.
- Обмежуємо себе в жирах, а їх потрібно їсти. В іншому випадку тіло почне переводити спочатку вуглеводи, а потім і білок в запаси жиру.
Запам'ятовуйте і дотримуйтеся нескладних правил, які допоможуть не набирати зайву вагу.
.
Читайте також:
Головні теми