Корисний сніданок: яєчня з авокадо і лососем

Яєчня з лососем і авокадо / Фото: Pinterest

Щоб відчувати себе добре весь день, почніть ранок з корисного і смачного сніданку, який не зіпсує вам фігуру. Завдяки високому вмісту білків і корисних жирів яєчня з лососем і авокадо прекрасно насичує.

Дивіться відео, як приготувати яйце пашот в пакеті:

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Читайте також:

Рецепт пишного омлету з шампіньонами і зеленню

Яєчня з лососем і авокадо

Час приготування:

• 10 хвилин

Калорійність:

• 182 ккал на 100 г

Інгредієнти:

• 1 ст.л. олії
• 2 свіжих яйця
• 2 тонких скибочки слабосоленого або копченого лосося
• Невеликий пучок руколи
• 1/4 авокадо, нарізаного кубиками
• Трохи свіжовичавленого лимонного соку
• Сіль, мелений перець

Спосіб приготування:

1. Обсмажте яйця на рослинній олії, посоліть і поперчіть.
2. Перемішайте кубики авокадо з руколою, викладіть на тарілку разом з скибочками лосося. Збризніть все лимонним соком і посипте щіпкою перцю.
3. Як тільки яйця повністю приготуються, перекладіть їх на тарілку і відразу ж подавайте.

Корисна порада

Ви можете доповнити такий сніданок тостами, свіжим хлібом або пітою.

Нагадаємо, раніше "Сьогодні" ділилися рецептом омлету "Пуляр" . Ми також розповідали, як приготувати рулет з омлету з зеленню і сиром .