Рецепт легкого салату з тунцем, кукурудзою і овочами

Салат з тунцем и кукурудзою

Салати з тунця люблять за смак і простоту приготування. Крім цього, якісний консервований тунець дуже корисний для здоров'я.

Дивіться відео, чому потрібно їсти тунець:

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Ми радимо зробити з тунця листковий салат з овочами, кукурудзою, сиром і оливками. Він стане прикрасою будь-якого святкового столу.

Читайте також:

Рецепт пасти путанеска з тунцем і базиліком від Юлії Висоцької

Листковий салат з тунцем

Час приготування:

• 20 хвилин

Калорійність:

• 157 ккал на 100 г

Інгредієнти:

• Пекінська капуста або листовий салат – 1 качан
• Кукурудза консервована – 1 банка
• Тунець консервований – 1 банка
• Огірок свіжий – 1 шт.
• Помідор свіжий – 1 шт.
• Корейська морква – жменя
• Оливки – жменя
• Сир плавлений або твердий – 100 г
• Олія соняшникова – 50 г
• Сіль – щіпка
• Сік лимона – 1 ч.л.

Спосіб приготування:

1. Пекінську капусту або листовий салат нарвати руками і викласти на дно тарілки.
2. Далі викладайте салат шарами: консервована кукурудза, консервований тунець, нарізані огірки, помідори, моркву по-корейськи і оливки.
3. Посипати салат плавленим або твердим сиром, натертим на дрібній тертці.
4. Для заправки змішайте сіль і сік лимона, полийте салат.

Чим корисний тунець

• знижує ризик серцево-судинних захворювань;
• нормалізує рівень цукру в крові;
• покращує роботу нервової системи;
• перешкоджає розвитку онкологічних захворювань;
• підтримує роботу опорно-рухового апарату.

Нагадаємо, раніше ми писали, як приготувати салат з тунцем і огірком. "Сьогодні" також ділилися рецептом салату з тунця з грінками.