Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

5 продуктів проти безсоння і депресії

На стан здоров'я позитивно позначається вживання продуктів, багатих магнієм

Базилік багатий магнієм. фото joinfo.ua
Базилік багатий магнієм. фото joinfo.ua

Магній корисний не тільки для підтримки міцності кісткової тканини при старінні, він також допомагає організму використовувати вітамін В6 і зменшувати мігрень, знижувати високий кров'яний тиск.

Більше того, магній добре проявив себе для зниження нормального серцебиття і підтримки серцево-судинної системи. Він також може допомогти в лікуванні безсоння і депресії, пише nashamama.com.

5 продуктів з високим вмістом магнію:

1. Рисові висівки. Цей продукт важко знайти, оскільки його рідко завозять в звичайні продуктові магазини, але рисові висівки варті того, щоб за ними пополювати. Тільки в 100 грамах цього корисного для здоров'я продукту ви можете знайти 781 мг магнію – майже подвійну рекомендовану добову норму.

2. Коріандр, шавлія або базилік. Ці чудові трави не тільки забезпечують організм великою кількістю мікроелементів і мінералів, вони надходять разом з магнієм. У них міститься приблизно 690 мг цього мінералу на столову ложку. Додавайте ці спеції у ваші улюблені страви.

3. Темний шоколад. Вам потрібна причина, щоб побалувати себе цим продуктом? Темний шоколад (або какао-порошок) багатий антиоксидантами і магнієм. У 100 грамах темного шоколаду міститься близько 230 мг магнію.

4. Злаки. Коричневий рис, лобода, ячмінь, цільний овес і пшениця без ГМО містять велику кількість магнію. Чашка вареного коричневого рису, наприклад, містить близько 86 мг.

5. Молочні продукти. Ви повинні бути обережні з деякими йогуртами та сирами, оскільки виробники продуктів харчування додають в них багато цукру, але звичайні, непідсолоджені йогурти та непастеризовані сири забезпечують велику кількість магнію.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів