Для того щоб схуднути, треба менше їсти, більше рухатися і спалювати жир. Це проста і ясна, як день, істина, від якої "не відкрутитися". Хороша новина в тому, що процес схуднення можна прискорити, якщо регулярно вживати в їжу продукти, що сприяють схудненню, і які допомагають швидко й ефективно спалювати жир у домашніх умовах, пише likar.info.
Пам'ятайте, що домогтися схуднення можна тільки в тому випадку, якщо ви витрачаєте більше калорій, ніж вживаєте. А продукти, про які піде мова, вам допоможуть прискорити процес схуднення.
1. Імбир
Про дивовижні властивості імбиру чув багато хто. Імбир містить велику кількість ефірних олій, які при попаданні в шлунок стимулюють його активність. Таким чином, прискорюється обмін речовин в організмі, що сприяє швидкому спалюванню жирових клітин. Також імбир покращує стан шкіри, роблячи її більш пружною і молодою.
2. Молочні продукти
Впоратися із зайвою вагою і швидко спалити жир на животі й боках допоможуть молочні продукти (крім незбираного молока). Регулярне вживання молочних продуктів сприяє збільшенню вироблення гормону кальцитріолу, який прискорює обмін речовин і окислення жирів. А кальцій, що міститься в молочних продуктах, здатний зв'язуватися з жирами, заважаючи їх засвоєнню в кишечнику. На думку лікарів-дієтологів, регулярне вживання нежирного сиру, кефіру або грецького йогурту сприяє схудненню. У молочних продуктах також міститься багато легкозасвоюваного протеїну, який також прискорює жировий метаболізм.
3. Капуста для спалювання жиру
Якщо ви вирішили спалити жир у домашніх умовах, то вам не обійтися без капусти. Причому у вашому розпорядженні практично всі різновиди цього овоча: білокачанна, брюссельська, савойська, пекінська, цвітна, брокколі. Білокачанна і пекінська капуста виступають у ролі "щітки" для кишечника, виводячи шлаки і токсини.
Капуста – це овоч з негативною калорійністю. Це означає, що для її переварювання організм повинен затратити більше енергії, ніж у ній знаходиться. Сама по собі капуста є низькокалорійним продуктом, і тому її можна їсти практично без обмежень.
4. Грейпфрут
Регулярне вживання грейпфрутів допомагає скинути зайву вагу. Дослідники з Каліфорнії виявили, що введення в дієту грейпфрута допомагає швидше худнути. Такі властивості грейпфрута в першу чергу обумовлені його хімічним складом. У цьому цитрусовому фрукті міститься велика кількість вітаміну С та інших біологічно активних речовин, що сприяють зниженню ваги. Зокрема, грейпфрут багатий на біофлавоноїди, що володіють потужним жовчогінним ефектом, що підсилює процес розщеплення жирів.
5. Зелений чай
Дієтологи прозвали зелений чай одним з найпотужніших "вбивць" жирів. Численні дослідження показують, що екстракти зеленого чаю сприяють прискоренню обміну речовин. Крім цього, зелений чай покращує настрій, володіє протипухлинними властивостями, а також допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням.
У зеленому чаї міститься велика кількість натурального кофеїну, що прискорює процес спалювання жирів. Для досягнення позитивного ефекту необхідно в день випивати три чашки цього напою.
Головні теми