Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

5 способів допомогти кишечнику

Кишечник не тільки виводить з організму все зайве, але ще й виконує інші завдання. Як ми можемо його простимулювати?

Фото: ru.zakvaski.com
Фото:  ru.zakvaski.com

Якщо хто не знає, самев кишечнику(а нев шлунку!)відбуваєтьсяпроцес травлення.У тонкій кишцівсмоктуютьсявсі головніпоживні речовини,ав товстій- вода.Ащекишечник- найважливішийоргандляімунної системи.Уньому навчаютьсяі проходятьтренуванняімунніклітини організму.Щоб уйого роботі небуло збоїв,виконуйці простіправила.

1. Клітковина плюс вода

Достатня кількістьрослиннихволокон(клітковини)враціоні- необхіднийфакторздоров'якишечника.Всередньомуна добупотрібно їстиблизько25-45м.,підраховано, щовраціонієвропейцяабоамериканцяцяцифраскладає всього5-12м.Джерелоклітковини -не тількиовочііфрукти, а йкрупи,цільнозерновий хліб, бобові.Наприклад, чашкавареногорисумістить 4гклітковини,півчашкиквасолі -7 г,аодинбанан-3м. Процесперетравленняклітковинивимагає великої кількостіводи.Длянормального функціонуваннякишечникарекомендуєтьсяблизько 2л. рідини на день.

2. Не збивайтеся з ритму

Атепер проделікатне.Лікарікатегоричноне радятьтерпітипозививтуалет.Це загрожує виникненнямзакрепівабозбоємприродногорозкладуспорожненнякишечника.Всередньомувважається, щоспорожненнякишечникамає відбуватися нерідше одного разу натри доби.

3. Давайсобі навантаження

Дляправильної роботи кишечникакорисна будьпомірнафізична активність.За рахунокнеїприскорюєтьсяпросування їжіі збільшується кількістьскороченьоргану.Біг,велотренажер,пілатес,йога,піші прогулянки- вибирай, що тобібільше подобається.Абовиконуйспеціальні вправи, що стимулюютьперистальтику(лежачинаспині,піднімайвгоруноги,притискайколіна до животатощо).

4. В екстреному випадку

Якщо в роботікишечникараптомвиник збій, можна прийнятипроносне.Але пам'ятай, що ці кошти(рослиннікраплі,лактулоза, препаратисени, касторовемасло) діютьне відразу ічасом вимагаютькурсовоголікування.Передїхприйомомпотрібно порадитисяз лікарем.І лишевякості екстреноїзаходирекомендуютьсяготові аптечнімікроклізми(вобсязі 5мл).Абокласичніводніклізми(150-200млводи, температураводи- 18°).Якщопроблемаповторюється, необхідна допомогафахівця.

5. Вчаснозвертайсядо лікаря

Якщо випомітиликров абослизвкалі, тебетурбуютьздуттяживота,запор,чергуєтьсяз діареєю, зверніться доколопроктології.Принеобхідності лікарнаправитьнаколоноскопію.За допомогоюдовгої тонкоїтрубкиз камероюнанаконечникудосліджуєтьсяпросвіттовстоїкишкиіневеликої частинитонкою.Якщо виявляютьсяновоутворення,лікар бере шматочкитканиндлябіопсії.Сучаснідіагностичні центрипроводятьколоноскопіюпіднаркозом.До речі, колоноскопіярекомендується всімлюдямстарше50 років (дляранньої діагностикиколоректальногораку).Але якщовсім'ї є родичіз онкологічними захворюваннямитовстої і прямоїкишки,це потрібно зробитина 10-15років ранішетоговіку, в якомубув діагностованийраку членасім'ї.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Джерело: liza.ua

Новини партнерів

Загрузка...

Популярні статті

Новини партнерів