5 способів допомогти кишечнику

Якщо хто не знає , самев кишечнику(а нев шлунку !)відбуваєтьсяпроцес травлення.У тонкій кишцівсмоктуютьсявсі головніпоживні речовини,ав товстій- вода.Ащекишечник- найважливішийоргандляімунної системи.Уньому навчаютьсяі проходятьтренуванняімунніклітини організму.Щоб уйого роботі небуло збоїв ,виконуйці простіправила .

1. Клітковина плюс вода

Достатня кількістьрослиннихволокон( клітковини)враціоні- необхіднийфакторздоров'якишечника.Всередньомуна добупотрібно їстиблизько25-45м.,підраховано, щовраціонієвропейцяабоамериканцяцяцифраскладає всього5-12м.Джерелоклітковини -не тількиовочііфрукти , а йкрупи,цільнозерновий хліб , бобові.Наприклад , чашкавареногорисумістить 4гклітковини,півчашкиквасолі -7 г,аодинбанан-3м. Процесперетравленняклітковинивимагає великої кількостіводи.Длянормального функціонуваннякишечникарекомендуєтьсяблизько 2л. рідини на день .

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

2. Не збивайтеся з ритму

Атепер проделікатне .Лікарікатегоричноне радятьтерпітипозививтуалет.Це загрожує виникненнямзакрепівабозбоємприродногорозкладуспорожненнякишечника.Всередньомувважається, щоспорожненнякишечникамає відбуватися нерідше одного разу натри доби.

3. Давайсобі навантаження

Дляправильної роботи кишечникакорисна будьпомірнафізична активність.За рахунокнеїприскорюєтьсяпросування їжіі збільшується кількістьскороченьоргану.Біг,велотренажер,пілатес,йога,піші прогулянки- вибирай , що тобібільше подобається.Абовиконуйспеціальні вправи , що стимулюютьперистальтику(лежачинаспині,піднімайвгоруноги,притискайколіна до животатощо).

4. В екстреному випадку

Якщо в роботікишечникараптомвиник збій , можна прийнятипроносне.Але пам'ятай , що ці кошти(рослиннікраплі,лактулоза , препаратисени , касторовемасло ) діютьне відразу ічасом вимагаютькурсовоголікування.Передїхприйомомпотрібно порадитисяз лікарем.І лишевякості екстреноїзаходирекомендуютьсяготові аптечнімікроклізми( вобсязі 5мл).Абокласичніводніклізми(150-200млводи , температураводи- 18°).Якщопроблемаповторюється , необхідна допомогафахівця .

5. Вчаснозвертайсядо лікаря

Якщо випомітиликров абослизвкалі , тебетурбуютьздуттяживота,запор,чергуєтьсяз діареєю , зверніться доколопроктології.Принеобхідності лікарнаправитьнаколоноскопію .За допомогоюдовгої тонкоїтрубкиз камероюнанаконечникудосліджуєтьсяпросвіттовстоїкишкиіневеликої частинитонкою.Якщо виявляютьсяновоутворення,лікар бере шматочкитканиндлябіопсії.Сучаснідіагностичні центрипроводятьколоноскопіюпіднаркозом.До речі , колоноскопіярекомендується всімлюдямстарше50 років ( дляранньої діагностикиколоректальногораку).Але якщовсім'ї є родичіз онкологічними захворюваннямитовстої і прямоїкишки,це потрібно зробитина 10-15років ранішетоговіку, в якомубув діагностованийраку членасім'ї .