Що робити, якщо через дієту виникає дратівливість

"Намагаюся схуднути, але вага знижується повільно. Мене це страшно дратує. Бісить вже і цей здоровий спосіб життя! Яка швидка, але ефективна вправа для приведення нервів в норму підкажете?", — Вероніка Князєва.

Відповідає Борис Скачко, лікар-дієтолог, фітотерапевт:

Не треба ніяких вправ – ними ви знімете напругу тільки тимчасово. Вам потрібно усвідомити, що від почуття "бісить" просто потрібно відмовитися. Здається, що це занадто банально і при цьому складно, але запевняю вас, ні. Згадайте (вибачте за порівняння), що тільки усвідомлення неприпустимості такого способу життя і думок допомагає алкоголікам відмовитися від згубної звички. Це щире рішення робить терапію ефективною.

Тому не "насичуйте" їжу негативом: він підштовхує до самоїдства типу "Ось інші їдять тарілками і не повніють, а я -"товста". Організм захищається, знижуючи обмін речовин, і ви наберете вагу навіть від фруктів.
І ні в якому разі не голодуйте! Коли організм не отримує енергію кожен день, в мозок посилає сигнал "нахапатися" її про запас. Якщо хочеться побачити, як йде зайва вага, – проведіть два дні на шоколадці (але краще один): протягом дня в шість прийомів піде 150 г шоколаду і 2-3 ч. л. меду (теж не за раз). І пийте воду – близько 2,5 л. Підуть 1-3 кг (в залежності від початкової ваги), і у вас підвищиться мотивація продовжувати боротьбу за поліпшення форм.

І обов'язково розділіть свій денний раціон на 5-6 прийомів. При дробовому харчуванні немає стрибків рівня інсуліну (що тримає апетит у вузді) і кортизолу (його надлишок веде до утворення жирів).