Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Що зробити, щоб схуднути: ТОП-4 вправи для втрати калорій

Щоб не виснажувати себе складними тренуваннями, знайдіть той спосіб спалювання калорій, який підходить саме вам

Велосипедні прогулянки корисні для здоров'я. Фото: instagram.com/velo_online
Велосипедні прогулянки корисні для здоров'я.
Фото: instagram.com/velo_online

Весна прийшла, великі пуховики пішли в далекі кути шафи, а легку сукню ви ще не наважуєтеся надіти через відсутність ідеальних форм. Щоб не виснажувати себе складними тренуваннями, знайдіть той спосіб спалювання калорій, який підходить саме вам.

Щоб привести себе в форму, використовуйте чотири дієвих вправи від Домашний очаг.

Велосипед

Всього одна година прогулянки на велосипеді допоможе спалити приблизно 380 калорій. Якщо ви хочете підсилити ефект, поставте швидкісний режим, що вимагає великих фізичних зусиль, але не переборщіть: ви не повинні мати потребу в перепочинок.

Якщо у вас немає можливості або бажання їздити по вулиці, можна замінити велосипед велотренажером.

Присідання

Встаньте спиною до стільця, витягніть руки перед собою для балансу і повільно присідайте до того часу, поки попою не торкнеться сидіння стільця. Не сідайте. Так само плавно піднімайтеся назад. Зробіть 12-15 підходів.

Біг

Легкий біг туди і назад, по 10 кроків в кожну сторону, протягом 3-5 хвилин, поліпшить рівновагу і задіє м'язи, якими ви нечасто користуєтеся в звичайному житті. Для безпеки бігайте там, де ви не будете врізатися в людей або інші об'єкти.

Ходьба

Чергуйте короткі і довгі кроки. Ідіть швидкими маленькими кроками протягом 1 хвилини, потім переходите на повільний довгий крок. Чергування кроків дозволяє задіяти більше м'язів, активніше спалює калорії і зміцнює коліна. Навіть кілометр такої ходьби дасть результати. Зверніть увагу, що цю вправу не варто робити в дні велосипедних прогулянок і занять на біговій доріжці.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів