Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Фітнес для очей: прості вправи, які допоможуть поліпшити зір

Робіть очам контрастний душ і вчіться ними стріляти

Частіше дивуйтеся.
Частіше дивуйтеся.

Око людини, як будь-який орган, краще функціонує і з меншими навантаженнями пристосовується до умов, що змінюються, якщо його тренувати. Тому фахівці рекомендують проробляти спеціальну зарядку для очей. Причому дуже важливо робити її не просто щодня, а кожні 40-50 хвилин будь-якої роботи: очі у людини працюють постійно, хоч при роботі в офісі за комп'ютером, хоч в цеху за станком, хоч в турботах про дітей і чоловіка вдома.

За словами наших експертів, навіть нехитрі рухи очима в сторони і відоме всім ще зі шкільної лави розглядання крайньої точки за вікном здатні допомогти очам – перш за все за рахунок розслаблення і поліпшення харчування тканин (адже посилюється кровопостачання). Але щоб оптимізувати ефект від фітнесу для очей, варто працювати з тією проблемою, яка найбільш виражена. Давайте розберемося
.

ПЯТЬ УНИВЕРСАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

1. КОКЕТКА

Підсилює припливкрові.

Протягомдвоххвилиншвидкоібеззусильморгайте,якцероблятьгероїкінокомедій, які бажаютькогосьзвабити.

2. ОЧІ ВОВКА

Зміцнюєм'язиповік.

Міцнозажмуртеочіна5секунд,потімшироковідкрийтеїх-яквовкв"Червоній Шапочці".Затримайтесяна2-3секунди,повторіть8-10разів.

3. МИСЛИТЕЛЬ

Підсилюєциркуляціювнутрішньоочноїрідини.

Трьомапальцямикожноїрукилегконатиснітьнаверхніповіки,через1-2секундизнімітьпальціз повік.Повторіть3рази.

4. СТРІЛОК

Покращує живленняочей.

Змаксимальною амплітудоюстріляйтеочимавліво-вправо,вгору-вниз,подіагоналі(врізні боки),подузі(опуклвйіувігнутій),поколу(за годинниковою стрілкоюіназад),поромбу,банту,квадрату.

5. ГІДРОМАСАЖ

Тонізуєсудиннусистемузоровогоапарату.

Вранцііввечеріпрополощітьочі(закриті!).Вранці-спочаткувідчутногарячою водою(але необпалюючись!), потім-холодною.Передсном-взворотномупорядку:холодною,апотімгарячою водою.

ДОДАТКОВА ВПРАВАІГОЛОВНА МЕТА ПРИ...

...КОРОТКОЗОРОСТІ"розім'яти"акомодаційний апарат:механізм,відповідальнийзабезпроблемнеперемиканняочейнадалекі й близьківідстані,що прицьомурозладідаєзбій.

Штірліц

Зробітьміткунастіні(можнауявну).Ікожну годину,не встаючизмісця,протягомхвилинидивітьсятонанеї,тонанайдальшуточкузавікном,затримуючисьочимавкожномуположенніна3-4секунди.

...ДАЛЕКОЗОРОСТІ розслабитизоровусистему:таксамо,якіприпопередньомунедугу,порушенаакомодація,алеякніприякомуіншому-маємісцеперенапруження.

Художник

Розітрітьгарненькодолоніодна об однуізакрийтенимизакритіповіки.Уявітьщосьприємнеіспробуйтецещосьрозглянутиунепрогляднійпітьмі.

...КОСООКОСТІповчитиочнінервиім'язипрацювативнезвичномудлянихположенні:приційпроблеміположенняочногоапаратупорушено.

Мисливець

Якщоочіскошенідо перенісся,піднесітьдо неїсвійпалецьі,відводячирукувпередіпрямо,стежтезапальцем,апотімпереведітьпоглядзавікно-внікуди(чимдалі-тимкраще)на2-3секунди.Якщоочіскошенівсторони,почнітьзарядкузрозглядання"нікуди"завікном,переведітьпогляднапалецьвитягнутоїрукиі,не випускаючийого з поля зору,піднесітьдо носа.Повторіть5разів.

...ПЕРЕВТОМІ влаштуватипальмингочам:приперевтомізіртимчасовопогіршується,ішвидкопривестиочівнормудопомагаєконцентрованеспогляданнясвітла(але несонцяаболампи!).

Споглядач

Прикрийтедолонеюліве око,подивітьсянабудь-якийпредмет,тепернаньогожподивітьсялівимоком,прикрившиправий.Запалітьсвічкуі5секунддивітьсянанеїоком, що бачить гірше,потім-тим, що краще. Повторіть4-5разівнакожне око,закінчивши оком, що гірше бачить.

new_image_289

Влаштовуйте"душ"очам.

РОБІТЬ КОЖЕН ДЕНЬ

Грайте30-40хвилинвбаскетболаботеніс,великийабонастільний.

З'їдайте200-300гфруктівіовочівчервоного(буряк,перецьболгарський,ягоди,яблука),оранжевого(морква,гарбуз)іфіолетового(капуста,баклажани,виноград,слива)кольорів.

new_image2_280

Дужекориснадляочей.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів