Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Як боротися з хронічною підвищеною стомлюваністю

Причини астенії можуть бути самі різні – від перевтоми і до хронічних захворювань

Причин астенічного синдрому може бути багато. Фото: polismed.com
Причин астенічного синдрому може бути багато.
Фото: polismed.com

Астенічнийсиндром -стан хронічноїпідвищеної стомлюваності, що виражаєтьсяслабкістю,истощаемостьюівтратою здатностівиконувати фізичнуаборозумову роботу.Причиниастеніїможуть бути самі різні- відперевтоми ідохронічних захворювань,пише likar.info.

Активний відпочинокі фізичні навантаження

Важливою умовоюлікуванняастенічногосиндрому єактивний відпочинокі фізичні навантаження.Навіть якщови відчуваєтесильну втомуі "розбитість", знайдітьсилидляранкової гімнастики,відвідування басейнуабо домашніхводних процедур.

Прекраснимспособомзняти втомубудепіша прогулянка.Візьміть за правилощовечоравиходити на прогулянкуна1-1,5 години.Длястимулуможетезавести собаку, яку потрібно будепостійновигулювати.

Пам'ятайте, щонарощуватифізичні навантаженняпотрібно повільно.Починайте змалого, повільнонарощуючинавантаження дооптимальних значень.

Гетьдієти ісолодощі!

Нерідко причиноювтоми єзахопленняновомоднимидієтами,після якихне залишається ніякихсил.Також причиноювашого стануможе статинадмірне вживаннясолодощів.Так, післястрімкого збільшеннярівня глюкози в кровівякийсь моментцукорпочинаєпадати, щосупроводжуєтьсястомлюваністю.

Для боротьби застенічним синдромомлікарі радятьвживати більшесвіжих фруктів, овочів, а такожкисломолочних продуктів.Їжа повинна бутирізноманітною.Включайте всвій раціонрибу,пісне м'ясоі горіхи.Взимку і навесні, коли намне вистачаєвітамінів і мінералів,рекомендуєтьсядодатково приймативітамінно-мінеральні комплекси.

Психологічний настрой

Уважноподивіться на себе зісторони.Можливо, винераціональновикористовуєте свій час.Важливограмотно розподілитичас для роботиівідпочинку (бажаноактивного).Швидше за все,у вашому життібагато чого доведетьсяміняти,і зробити цесамостійно можнабуде тількиза наявності певногопсихологічного настрою.

Почніть з малого.Заведітьщоденник, ізаписуйте внього всі своїдосягнення,нехай і невеликі.

Лікарські засоби

Як ви розумієте, причинастенічного синдромуможе бути багато.Нерідкопровиною всьомуслужатьхронічні захворювання.Крім лікуванняосновної проблеми, лікар може призначитипацієнтовіноотропи(препарати, що покращуютьметаболічні процеси внервовихтканинах), рослинніадаптогени(наприклад, елеутерокок, женьшеньта інші),вітаміни.Такожв схему лікуванняможуть бути включеніпрепарати, що усуваютьбезсоння,і антидепресанти.

Але найголовніше вборотьбіз астенією-навчитися слухатисвій організм.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Новини партнерів

Загрузка...

Популярні статті

Новини партнерів