Ганна Ковпак
Редакторка Спостерігати за своїм метаболізмом важливо не тільки заради здоров'я, а й заради того, щоб тримати себе в формі. Якщо помічаєте, що з ним відбувається щось недобре, можна просто прискорити його, доклавши трохи зусиль.
Як збільшити швидкість обміну речовин, а заодно і трошки схуднути, знає Лиза.
Снідайте
Ніколи не пропускайте сніданок! Пам'ятайте, що організм, який не отримав порцію енергії вчасно, негайно перейде в режим накопичення жиру, від якого ви так мрієте позбутися.
Обов'язково снідайте протягом першої години після підйому. Так ви активізуєте термогенез – процес перетворення їжі в енергію.
Займайтеся спортом вранці
Виявляється, після ранкової зарядки організм продовжує спалювати калорії ще протягом доби. Щоб прийти до такого висновку, учені змушені були провести чимало досліджень за участю жінок всіх вагових та вікових категорій.
Тренуйтеся з додатковою вагою
Не нехтуйте силовими тренуваннями! Ви щодня будете спалювати ще більше калорій, якщо впишете в свою спортивну програму вправи з гантелями.
Головні теми