Дуже важливо, щоб тютюнопалій сам усвідомив, що потрібно відмовитися від цієї шкідливої звички. Але не варто недооцінювати свої здібності: за статистикою, більшість тих, хто кинув курити, зробили це самостійно – без будь-якої підтримки з боку медиків і без застосування лікарських засобів. Звичайно, не у всіх це виходить з першого разу. Але ймовірність того, що спроба кинути курити виявиться успішною, становить 7%. Повірте, це зовсім немало. І це при тому, що тютюн викликає потужну залежність, яка, на думку експертів, порівнянна з героїновою. Тому, вирішивши кидати, краще не зриватися, часто куріння поновлюється з єдиною сигарети – утримуйте себе в руках щосили, повідомляє "Ортодокс".
Як показує досвід, зазвичай відновлюють куріння після стресів, після зустрічі в компанії з друзями, які курять, та ще з прийомом алкоголю. Подібних ситуацій краще уникати, особливо поки ви знаходитесь на початку шляху. Навпаки, намагайтеся створювати собі таке середовище, щоб вас оточували люди, які не курять, спробуйте заручитися підтримкою близьких і друзів, пообіцяйте їм публічно, що більше ніколи не візьмете сигарету в рот, позбудьтеся абсолютно від усього, що вам нагадує про куріння. Краще кидати курити з кимось разом, за компанію. Іноді відмова від куріння призводить до невеликого збільшення ваги, особливо в перші три місяці. Для багатьох жінок це трагедія, і, щоб її не допустити, заздалегідь заплануйте зміни в харчуванні, які сприяють зниженню ваги, запишіться у фітнес-центр і взагалі ведіть більш активний спосіб життя. Якщо все-таки самостійно кинути у вас не виходить, є лікарські препарати і методи лікування, які допоможуть вам.
Лікарські засоби
Існує кілька основних груп ліків, що допомагають кинути палити.
1-ша група – препарати для замісної нікотинотерапії. Вони містять нікотин і випускаються у формі жувальних таблеток, пластирів, аерозолів (для вприскування в ніс). Оскільки причина тютюнової залежності – нікотин. І саме через його нестачу вам хочеться курити, такі ліки послаблюють цю тягу. Вони ніби забезпечують вам дію нікотину, але без канцерогенів та інших шкідливих ефектів тютюнового диму. Застосовують такі ліки довгостроково, дозу підбирають залежно від числа викурених сигарет. Ефект буває краще, коли використовують різні форми ліків. Збільшують вірогідність довгострокового відмови від куріння в 1,5-1,7 рази.
2-га група – ліки, що впливають особливим чином на рецептори і тим самим полегшують відмову від куріння. Деякі з них збільшують вірогідність довгострокового успіху в 2-3 рази. До них відносяться препарати з діючими речовинами варенікліна і цитизином.
3-тя група – особливі антидепресанти. У першу чергу це препарати з бупропіоном (збільшує ймовірність відмови від куріння в 1,5 разу). Ще використовують антидепресанти з нортриптиліном. Подібні ліки полегшують неприємні симптоми, які можуть виникати, коли кидають курити.
Колективний портрет жінки, яка курить, в нашій країні:
починає курити в 20 років,
в середньому викурює 13 сигарет на день,
освіта вища,
вік – 19-24 роки,
курять 21,7% жінок.
Найбільше жінки курять в тому віці, коли вони здатні народжувати дітей:
в 15-18 років – 17,8%,
у 19-24 року – 37,9%,
25-44 роки – 31,3%,
45-64 роки – 18,2,
старше 65 років – 2,9%.
Особливо небезпечно куріння для жінок, що приймають контрацептивні таблетки. Чому? У людини, яка курить, організм відчуває гіпоксію – нестача припливу кисню до органів. У такій ситуації на внутрішній стінці судин утворюються речовини, які підвищують згортання крові і сприяють утворенню тромбів. Контрацептивні гормональні препарати теж збільшують згортання крові. У результаті ризик тромбозу стає ще вище. До речі, поле на літаку збільшує цей ризик ще більше. Таке накопичення негативних факторів часто призводить до тромбозу вен. Нерідко вони запалюються, і тоді розвивається тромбофлебіт. А буває і так, що тромб відривається і потрапляє в судини легенів. Це дуже небезпечний стан називають тромбоемболією, часто воно закінчується раптовою смертю. Так що палити і одночасно приймати оральні контрацептиви дійсно дуже небезпечно.
Головні теми