Як привчити себе до здорового способу життя за 21 день

Існує думка, що себе можна привчити до якої-небудь дії, якщо виконувати його 21 день поспіль. Після цього терміну ваші дії будуть "записані" на підсвідомому рівні і будуть виконуватися автоматично.

Обзавестися правильними звичками і почати вести здоровий спосіб життя під силу кожному, головне правильно діяти і слідувати всім основним принципам здорового способу життя, передає Лиза.

Правильне харчування

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Один з найважливіших аспектів. В інтернеті зараз безліч різної літератури на цю тему. Але головне, що вам потрібно пам'ятати – вживайте здорові і корисні продукти, пийте побільше чистої води і зведіть до мінімуму або зовсім відмовтеся від шкідливих продуктів (жирне, борошняне, дуже гостре, солодкі газовані напої, алкоголь). Крім того, рекомендується використовувати дробове харчування (невеликими порціями 4-6 разів на день).

Спорт

Фізичні навантаження також важливі, як і харчування. Мінімально необхідна для підтримки гарної фізичної форми частота занять – три рази на тиждень.

Для цього ви можете скористатися послугами персонального тренера, який покаже і розповість на що необхідно зробити упор. Або ж ви можете зробити все самі: розробіть для себе план тренувань і виконуйте їх регулярно. Для цього в інтернеті ви знайдете безліч відеоуроків з різним рівнем складності.

Здоровий сон

Для успішного впровадження в життя нової звички – здоровий сон дуже важливий. В іншому випадку, через втому і стрес ви просто втратите інтерес до нового заняття. Як повідомляли раніше вчені, оптимальним часом для організму є 7-8 годин сну.

• Читайте також Жінки повинні спати довше, ніж чоловіки – вчені

Мотивація

Трапляються дні хороші, коли все легко дається, а бувають і такі, коли хочеться все закинути і самозабутньо "пуститися у всі тяжкі". Ось саме в такі дні і важливо зберігати свою мотивацію: думайте про свою мету, про переваги, які дає вам здоровий спосіб життя – це допоможе не здаватися і продовжувати рухатися вперед.

Будьте наполегливими

Формування нової звички – процес тривалий і важкий, тому потрібно твердо знати, чого хочеться і йти до своєї мети. Головне, розуміти заради чого ви це робите і, що ви отримаєте в результаті.