Аврал на роботі, міська метушня, стреси... Як результат – головний біль. Пора покласти край цим мукам! Які ж існують способи позбавлення від головного болю? Ми відібрали для тебе найдієвіші, пише "Лиза".
Мімічна гімнастика
Кілька простих мімічних вправ відмінно знімають напругу лицьових м'язів, яке може викликати головний біль. Спробуй виконати кілька варіантів перед дзеркалом:
Підніми брови вгору і розслабся, дай їм опуститися самим.
Закрий очі, поверни очні яблука в одну сторону. Зроби це швидко, трохи затримайся в такому положенні, розслабся.
Відкрий рот, посувай щелепою вправо і вліво.
Зморщи ніс, ніби нюхаєш щось неприємне.
Корчи гримаси, ніби ти дитина.
Захищай очі
Голова може боліти і від напруги очей. Яскраве світло, будь то сонце, лампи денного світла, телевізор або екран комп'ютера, змушує напружувати зір, жмуритися, що в підсумку призводить до головного болю. Тому обов'язково влаштовуй собі перерви: відходь від комп'ютера і не забувай про гімнастику для очей.
Заповни дефіцит магнію
Недолік в організмі такого важливого мікроелемента, як магній, може викликати періодичні головні болі або навіть мігрені. Справа в тому, що магній сприяє розслабленню м'язів, він також знімає спазм судин, в результаті покращується циркуляція крові, в мозок надходить більше кисню, і головний біль вщухає.
Головні теми