Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Як підготувати свій організм до застіль і святкових фуршетів

І що робити, щоб не страждати від переїдання і незвично важкої їжі

Щоб свята були в радість.
Щоб свята були в радість.

"Минулого рокуна святковомуфуршеті післянапруженогоробочого дня ятакоб'ївся, що дужепогано почувавсебе щедва дні.Є якісьправила виживання вразі такихзастіль?" — Єгор Степанюк.

Відповідає ОлександраКириленко, дієтолог:

До такихщедрих застільтреба готуватисяіза 3-4 днірозвантажитисвій раціон:харчуватисяовочевимирагу ісупами, асмажене м'ясозамінитизапеченим.Аза 2 дні доторжествавсім, навітьабсолютноздоровим людям,слід питиферментативніпрепарати, якіпідготуютьШКТорганізмудо удару.У деньХпередсвятковою вечерею, яким бинапруженимне бувробочийдень, голодуватине можна,навпаки -треба щосьз'їсти, притому небутерброд,асуп-пюре, а ще кращевипитикартопляного відвару.Ці речіобволікаютьстінки шлунка ірятуютьйого відалкогольного тахарчовогоудару.Запам'ятайтеголовне правило:алкоголь,солодкі газовані напоїіфрешіу великій кількості наголодний шлунокпити не можна, інакшечекайтезагостреннягастриту і"веселої"ночі зтаблетками.Знайдіть насвятковому століананасовийфреш(в якому єферментбромелайн),поліпшує травлення,полегшуєпереварюваннябілкової їжі,і випийтепісляїжі небільше0,5склянки.Він же, випитийнатщесерце абов більшій кількості,вб'єслизову оболонку.

Алевсі ці порадине допоможуть, якщови як і ранішемають намірз'їсти щосьрозміром із слона.Кращепокладітьна тарілкувсього, але небагато.Зазвичай всісвяткові страви(навіть маленькіканапки)дужеситні,тому калорійністьщоденногораціонутільки за рахуноквечері знимизбільшитьсяв 3-4рази і складе3000-4000кілокалорій.Такий раціонпідходитьдлялюдей, що працюютьв несприятливих умовах.Томусідати надиванчи танцювати повільнітанціпіслярясної трапезине можна.Краще"відпрацювати"з'їденебільш активниминавантаженнями.Пити багатотеж не слід: по-перше, алкоголькалорійний,по-друге,викликає бажаннянаїстися досхочу, апо-третє,сильно б'є посерцево-судинній системі. І обов'язковопісля святавлаштуйте собідва розвантажувальні днінакефірі таклітковині.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Загрузка...

Популярні статті

Новини партнерів