Найчастіше правила дієт вимагають строгих обмежень, які часто виявляються нездійсненні. У кожного знаходиться своя причина: заважають складний графік роботи, незаплановані зустрічі, дефіцит часу або неможливість встояти перед черговим кулінарним шедевром.
У будь-якому з подібних випадків відмінним рішенням стане особлива система харчування. Суть такої дієти проста: кожен раз перед прийомом їжі випивати по дві склянки води.
Працює це за таким принципом: випиваєте покладену норму воду й через двадцять хвилин приступаєте до трапези. Це необхідний час для того, щоб вода частково засвоїлася, а частково вивелася кишечником. Важливий момент: воду пити потрібно маленькими ковтками.
Фото: instagram/lucksmi
Але варто пам'ятати, що пити воду під час прийому їжі забороняється, рідину можна вживати лише ще через 2:00.
Через пару годин модно випити несолодку каву або чай, природно, без печива і цукерок. Крім того, категорично забороняється замінювати воду на інші напої, особливо цукровмісні. Важливо також відмовитися від газованих напоїв і солодких соків.
Крім того, в раціоні слід скоротити кількість копченого і солоного, оскільки подібні продукти забирають вологу.
Внаслідок того, що вода заповнює собою шлунок, відчуття насичення в процесі їжі приходить раніше, а їжі з'їдається менше. У підсумку організм отримує менше калорій, а фігура отримує довгоочікувану стрункість.
Фото: instagram/melbournewaisttraining
Серед переваг такої дієти варто виділити те, що чиста вода, випита перед їжею, помітно прискорює обмін речовин. А її нестача призводить до зневоднення, що негативно впливає на весь організм.
Варто також відзначити, що вживання води в більшій кількості, ніж зазвичай, корисно при будь-якій дієті. У середньому її необхідно випивати близько півтора – двох літрів на день.
А якщо таку дієту доповнити заняттями спортом, то результат буде швидше і ефективніше.
Разом з усіма перевагами, є у такої дієти і обмеження. Вона протипоказана тим, у кого є шлунково-кишкові захворювання, хвороби нирок, а також жінкам у період вагітності.
Раніше Сегодня.ua з'ясовували ТОП-10 простих способів навчитися менше їсти.
Читайте також:
Головні теми