Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Як схуднути за 3 дні: поради дієтологів

Для того щоб максимально швидко скинути зайву вагу, потрібно виключити з раціону вуглеводи, алкоголь і м'ясо

Фото 112.ua
Фото 112.ua

Якщо вам терміново потрібно поліпшити форми до важливої події, дієтологи розробили прості правила, які допоможуть позбавитися від зайвої ваги максимально швидко. "Екстрений варіант" схуднення полягає в наступному, пише "Країна Здоров'я".

Що робити

Виключити вуглеводи, алкоголь, м'ясо, молочні продукти, сири, вершкове масло, випічку, рафінований цукор, смажені страви, каву, чай (крім зеленого).

Обмежити вживання солі і приправ. Вживати свіжі фрукти, овочі, трохи білої риби і тофу.

Їсти пророщені зерна пшениці, петрушку, порей, крес-салат, льон і т. д.

Розділити раціон. На сніданок вживати продукти, що містять крохмаль і рослинну їжу, на вечерю – білки і рослинну їжу. Починати кожний прийом їжі з фруктів, щоб уникнути бродіння в шлунку.

Прожовувати їжу слід довго і ретельно, пам'ятаючи, що процес травлення починається вже в роті.

Масажувати живіт за годинниковою стрілкою протягом 5 хвилин через годину після їжі.

Дихати животом, вдихаючи через ніс і видихаючи через рот протягом 3-5 хвилин кілька разів на день, щоб налагодити кровообіг і наситити організм киснем.

Відпочивати щодня. Обов'язковий післяобідній сон не повинен тривати більше 20 хвилин, щоб не провокувати безсоння.

Меню на три дні:

Сніданок

- Свіжовичавлений сік з моркви і яблука

- Чашка кави без кофеїну або чашка зеленого чаю

Обід

- Яблуко або апельсин

- Овочевий салат

- Коричневий рис або гречка з овочевим бульйоном

Полудень

- Жменя волоських горіхів або фундука

Вечеря

- 200 г овочів гриль або на пару

- 50 г тофу або 100 г білої риби гриль

Напої

Мінеральна вода. Пити маленькими ковтками протягом дня, чергуючи з відваром з кульбаби.

Свіжовичавлені соки з овочів і фруктів.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів