Як отримати плоский живіт без дієт і спортзалу: 10 секретів

Більше огірків, ніякої кави і тільки правильні вуглеводи і жири

Літо вже настало, а зайва складка на животі досі на своєму місці. Щоб її позбутися і отримати довгоочікуваний плоский живіт, досить просто перейти на правильне харчування.

Як харчуватися, щоб живіт став плоским, знає Домашний очаг.

Реклама

1. Вуглеводи на сніданок.

Клітковина – найкращий засіб для тонкої талії, оскільки надовго позбавляє вас від почуття голоду і знижує ймовірність набряків. Більшість жінок не отримують рекомендовану лікарями денну норму клітковини – 30-35 грамів.

Саме тому багатьом з нас так важко впоратися із зайвими кілограмами, які відкладаються в області живота.

Реклама

2. Жирні кислоти Омега-3.

Жирна риба, яка багата кислотами Омега-3, допоможе зменшити обсяг талії і захистити серце. Справа в тому, що жирні кислоти активізують метаболізм, допомагають швидше спалювати жир і зменшують почуття голоду. А значить, ви зможете схуднути без зайвих зусиль.

3. Зелений чай замість кави.

Реклама

Поліфеноли, що містяться в листі чаю, активізують захисні сили організму і знижують кількість підшкірного жиру в області живота.

4. Ніякої капусти!

Брокколі і білокачанна капуста у багатьох провокують здуття шлунка. Хоч в цих овочах і мало калорій, але після них може з'явитися відчуття, що живіт надувся, як кулька.

5. Правильні вуглеводи.

Цукор і прості вуглеводи – головні вороги тонкої талії. Вони підсилюють відчуття голоду, провокують різкі перепади глюкози в крові, а це активізує жирові відкладення в області живота.

Вибирайте тільки складні вуглеводи. Це може бути коричневий рис, крупи, паста і хліб з цільнозернового борошна.

6. Лимон замість солі.

Лимонний сік, трави та спеції прекрасно підкреслюють смак страв, не викликаючи набряків. Якщо хочете без сорому вийти на пляж, намагайтеся не перевищувати рекомендовану норму – 2000 мг солі на день.

7. Молочні продукти нормальної жирності.

Вчені довели, що молоко або йогурт звичайної жирності так само ефективні в боротьбі із зайвою вагою, як знежирені продукти. Як це можливо? Жирні кислоти в класичному сирі і молоці дають відчуття ситості на довший термін, і в цілому за день ви з'їсте менше.

8. Горіхи, авокадо і масло.

Ще двадцять років тому дієтологи вважали, що якщо їсти жир, то жиру в організмі стане більше. Насправді все з точністю до навпаки: корисні жири знижують відчуття голоду і допомагають стати стрункішою – особливо в області талії.

9. Відвар з петрушки.

Петрушка – ідеальний сечогінний засіб, який допоможе вам позбавитися від зайвої рідини. Наприклад, якщо напередодні ввечері ви з подругами їли суші і запивали крижаним білим вином, відвар з петрушки вам дуже придасться. Залийте пучок зелені трьома склянками води і тримайте на повільному вогні 20 хвилин. Остудіть, процідіть і пийте.

10. Салат з огірком.

Ви знаєте, як швидко скибочки огірка допомагають позбутися ранкових набряків під очима? Те ж саме вони можуть зробити з вашим животом, впливаючи зсередини. Їжте огірки щодня, щоб уникнути затримки рідини.

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти