Нам давно вже відомо про користь води і про знамениті вісім склянок. Однак далеко не всі люблять воду, і далеко не всі можуть змусити себе пити її, надаючи перевагу дуже шкідливій газованій воді і сокам із пакетів. Між тим, саме вода прискорює наш метаболізм, виводить з організму всі шлаки і допомагає зберегти молодість. Чи можна змусити себе пити воду і навіть полюбити її? У тому вам допоможуть прості і корисні поради, пише womanway.com.ua.
1. Не дозволяйте собі пити газовану воду, поки не вип'єте 2-4 склянки води. Після них ви зрозумієте, що не так вже сильно ви хочете це джерело барвників і хімікатів.
2. Привчіть себе випивати склянку води в перехідній точці вашого дня: з ранку, перед тим, як вийти з дому, перед сном.
3. Зробіть так, щоб вживання води було для вас зручним. Нехай у вас під рукою завжди буде пляшка або кухоль з водою. Відмінний варіант – пляшка, зроблена самостійно, яка привчить вас до правильної кількістю води.
4. Незважаючи ні на що, пийте по цілому склянку води кілька разів на добу. Ось прямо зараз, підіть, налийте і випийте.
5. Слідкуйте за тим, як ви п'єте. Можете скласти табличку і ставити там галочки щоразу, як тільки випиваєте воду. Зробіть такий графік на місяць, і пиття води стане частиною вашого звичного розпорядку.
6. Потрібно випивати склянку води щогодини. Робіть це, наприклад, на роботі, і за робочий день ви виконаєте свою питну норму.
7. Щоб вода була смачнішою, можна додавати в неї сік лайма, лимона або апельсина, або заморожувати шматочки фруктової м'якоті і кидати замість льоду. Так напій стане більш свіжим і соковитим, а також корисним, адже фрукти містять вітаміни.
8. Після того як сходили в туалет, знову випивайте склянку води щоб заповнити баланс в організмі.
9. Просто поставте мету – випивати певну кількість води. Напишіть причини, з яких варто це робити, і ця мотивація стане для вас дуже корисною.
10. Як тільки проходите повз фільтр або кулер, робіть кілька ковтків.
11. Можете газувати воду за допомогою спеціального апарату, якщо газована подобається вам більше. Додайте скибочку якогось фрукта, і ваш напій буде смачним і свіжим.
12. Візьміть велику миску, наповніть її кубиками льоду і їжте їх, як цукерки.
13. Посперечайтеся в подругою або колегою, хто зможе випити більше води за день.
14. Якщо п'єте сік, розбавляйте його з водою і неодмінно випивайте все.
15. Вирушаючи на роботу або навчання, беріть з собою дволітрову пляшку води, і постарайтеся випити її до того, як підете додому. Якщо не вийшло, завершіть цю справу по дорозі.
16. Поставте поруч з собою чашку з водою і регулярно наповнюйте її. Можна пити через трубочку – так веселіше, і ви зможете випити більше, ніж зазвичай.
17. Якщо ви стежите за фігурою, використовуйте таку хитрість: збільшуйте кількість випивається води на кількість з'їденого вами жиру. Відмінна мотивація пити ... і не їсти.
18. Привчіть себе пити по склянці води до і після кожного прийому їжі або перекусу.
19. Можна встановити на ваш телефон або планшет додаток або створити нагадувалки в календарі, які нагадають вам про необхідність води. Це насправді працює, адже часто ми просто забуваємо про те, що потрібно пити воду.
20. Носіть з собою пляшку води і пийте кожен раз, коли є вільна хвилинка: в черзі, в пробці і так далі.
21. Можна пити теплу воду: вона зігріває і дає відчуття ситості. Також можете пити і чай. А от кава, як би ми його не любили, має властивість виганяти з організму ресурси вологи.
22. Пляшка з водою – ваша найкраща подруга, вона повинна бути з вами завжди і скрізь, навіть якщо ви просто дивіться телевізор вдома.
23. Можна поєднати пиття води з якимось звичним для вас дією, наприклад, умиванням вранці. Пийте склянку до процедури і стакан після неї.
Такі от прості методи насправді працюють. Користуйтеся ними і вже скоро ви помітите, що пиття увійшло у вас у звичку. Достатня кількість рідини, правильне харчування і активний спосіб життя – і вашої краси і здоров'ю будуть вражатися абсолютно все!
Головні теми