Низка досліджень показують, що люди працюють все більше, а задоволення від роботи отримують все менше. Це веде не лише до падіння продуктивності, але і до зниження якості життя. Фахівці вивчили симптоми, за яких, за їхніми словами, потрібно терміново йти у відпустку.
1. Вам важко себе мотивувати.
Ті доведення, які раніше чудово працювали, перестали працювати. Все, що раніше здавалося важливим для вас, перестало бути таким. Вам здається, що ви втратили мету, хоча нещодавно вона у вас була.
2. Вам складно концентруватися.
У багатьох людей це особливість характеру, а не симптом робочої перевтоми. Але якщо раніше для вас сконцентруватися на якійсь важливій справі не було проблемою, а тепер це стало робити важче, пора почати хвилюватися. Взагалі, будь-яка внутрішня зміна повинна вас насторожити, але вміння концентруватися – хороший приклад. Перевтомлений мозок включає захисні механізми і дозволяє вам проводити за стресовим заняттям все меншу кількість часу, що відволікає вас, щоб ви перепочили.
3. У вас занадто багато справ.
Ще одне дослідження показує, що з втомленою людиною паралельно відбуваються два процеси. По-перше, їй потрібно більше часу на те, щоб зробити якусь справу. А по-друге, помічаючи це, вона починає обтяжувати себе додатковими справами, намагаючись тим самим компенсувати власну непродуктивність. Все це, якщо вчасно не зупинитися, звичайно, призводить до колапсу.
4. У вас почуття провини.
Далі людина опиняється в ситуації, коли у неї дуже багато роботи – значно більше, ніж вона в принципі була би спроможна зробити, навіть якби не була втомленою. А через те, що вона не зроблена, – у неї постійне почуття провини. І настає момент, що людина відчуває провину не тільки тоді, коли відпочиває, але навіть, коли працює, тепер вона вважає, що ще і винна у тому, що працює не дуже швидко та ефективно.
5. Ви стали більше сваритися з рідними.
Вас набагато простіше розсердити. Ви були дуже терплячі, а тепер відразу заводитесь. Вам здається, що близькі вас не підтримують. Ви втомилися.
6. Ви постійно відчуваєте фізичну втому.
Ви засинаєте і прокидаєтесь втомленим. І навіть якщо у першій половині дня ви досить енергійні, це швидко проходить, і ви ледве тримаєтесь до вечора. Або, зізнайтеся, ви енергійні тільки півгодини після кожної чашки кави, кількість яких за день також стала неухильно зростати. Знову ж таки, фізична втома від офісної роботи – знак того, що ваш мозок вирішив, що тіло такому дурню, як ви, довіряти не можна, і взяв керування на себе. Мозок посилає м'язам сигнал розслабитися, не витрачати енергію. Тому, як би ви не старалися напружитися, контролювати власні в'ялі м'язи ви не можете. Мозок не дозволяє.
7. У вас часто змінюється настрій.
Це вже навіть не симптом, а наслідок морального вигорання на роботі. Про це, звичайно, також є дослідження. Якщо у вас постійно змінюється настрій і за душевним підйомом різко йде таке ж несподіване падіння, пора щось змінювати.
8. Ви вдавайте, що захворіли.
Дзвенить будильник, ви ледве відкриваєте очі і розумієте, що ніяка сила на світі не змусить вас сьогодні встати і піти на роботу. Ви телефонуєте шефу і хрипким голосом повідомляєте йому, що захворіли і сьогодні не прийдете. Якщо такі ситуації почастішали, пора у відпустку.
9. Ви справді часто хворієте.
Ну, тут взагалі все просто. Ви виснажуєте організм, знижується імунітет, і ви хворієте все частіше. До того ж хвороба – привід не ходити на роботу, тому що ви підсвідомо ще й задоволені тим, що захворіли.
10. Вас дратують інші люди.
Вони нас всіх дратують, так що цей конкретний симптом у себе ви знайдете напевно. Але, подумайте, чи не почали люди дратувати вас значно сильніше, ніж раніше. Емоційно перевантажена людина, яка відчуває виснаження на роботі і занадто багато переробляє, часто стає антисоціальною, ніж була. Вона цурається колег (стверджує дослідження), оскільки вважає, що стала гірше працювати, і боїться осуду. Або ж, зваливши на себе занадто багато роботи, починає думати, що інші співробітники, які весело ходять по офісу, нероби. Не те, що вона.
11. У вас безсоння.
Незважаючи на те, що ви багато працюєте і дуже втомлюєтеся, ви годинами не можете заснути вночі. Це пов'язано з тим, що доведений до крайнього стомлення мозок просто не може розфасувати всю отриману за день інформацію і відпустити вас поспати.
Головні теми