Різкий перепад температури на цьому тижні вже поклав у ліжка багатьох українців.
Криза змусила заощаджувати навіть на їжі. І вибираючи більш дешеві продукти, ми купуємо трансжири, штучні барвники та ароматизатори, які буквально вбивають наш імунітет.
"20 разів пересмажені на одній і тій самій олії якісь продукти, це напої, які містять цукор, та особливо напої з цукрозамінником, які позиціонують себе як 0 калорій", – каже Людмила Денисенко, лікар-дієтолог.
"Коли ми витрачаємо енергію на стреси – тоді у нас виходить, що не вистачає ось цієї внутрішньої енергії на імунну систему – звідси, ми починаємо хворіти всякими там ГРЗ, грипом", – додала Євгенія Шевченка, психолог.
Втім, відновити імунну систему можна і без ліків. Досить 10-хвилинної ранкової гімнастики і прогулянки на свіжому повітрі, кажуть імунологи.
А фітнес-тренер Анастасія поділилася простим методом, як поліпшити імунітет, навіть не виходячи з дому.
"Обливання! Спочатку розігріваємося 10-15 хвилин під теплою водою, виливаємо на себе різко холодну воду, з головою або без – не має значення, і після укутуємося в теплу ковдру, випиваємо чашку чаю", – рекомендує Анастасія Федоренко, активістка здорового способу життя.
Фахівці рекомендують: їжте менше, але більш якісну їжу. Не лінуйтеся робити ранкову гімнастику і обливання. Налаштуйтеся на позитив і результат не змусить себе довго чекати.
Цю та інші новини ви можете подивитися у випуску інформаційної програми "События" на каналі "Україна".
Головні теми