Головна Сьогодні

Як зберегти нервову систему

Спорт зміцнює не тільки опорно-руховий апарат, але і нервову систему

Постійні стреси шкідливі для нервової системи. Фото: grafikrosta.ru
Постійні стреси шкідливі для нервової системи.
Фото: grafikrosta.ru

Нервова система людини – чудово налагоджена структура, завдяки якій людина здатна мислити, відчувати, адаптуватися і взаємодіяти з навколишнім середовищем. І щоб нерви вас не підвели, про них треба дбати, пише likar.info.

Що "любить" нервова система

Свіже повітря і вітаміни групи В

Більше 25% кисню поглинається мозком і нервовими тканинами. Центральна нервова система дуже любить свіже повітря, і було б непростимо позбавляти її такого задоволення. "Годуйте" мозок щоденними прогулянками по 1-2 години.

Крім регулярних прогулянок, мозку також потрібні вітаміни групи В, що беруть участь в обмінних процесах у нервових клітинах. Джерелами цих вітамінів є бобові, злаки, риба, м'ясо та субпродукти.

Здоровий сон

Брак сну згубно відбивається на стані мозку і нервової системи в цілому. І, незважаючи на те, що сам мозок ніколи не спить, для структуризації та обробки інформації тілу потрібен 7-8 годинний сон. Якщо постійно недосипати, то це неодмінно позначиться на ваших інтелектуальних здібностях.

Фізичні навантаження

Спорт зміцнює не тільки опорно-руховий апарат, але і нервову систему. Головним чином, позитивний вплив фізичних навантажень на нервову систему пов'язаний з викидом ендорфінів. Крім того, заняття спортом відмінно відволікають людину від повсякденних проблем, що дозволяє нівелювати негативний вплив побутових стресів.

Чергування діяльності

Кращий відпочинок – це зміна діяльності. При цьому в першу чергу відпочиває нервова система. Концентрація уваги на одному виді діяльності надає серйозне навантаження на мозок, тому важливо час від часу переходити на інше заняття.

Чого "не любить" ваша нервова система

Стреси

Постійні стреси шкідливі не тільки для нервової системи, але і для всього організму в цілому. Якщо вам складно самостійно заспокоювати себе, то варто звернутися до психотерапевта, який допоможе вам виявити справжню причину ваших переживань.

Інфекційні захворювання

Будь-які вірусні або бактеріальні інфекції можуть нести потенційну загрозу для нервових тканин. Тому інфекційні захворювання повинен лікувати грамотний фахівець, щоб не допустити ускладнень. В іншому випадку інфекція може поширитися на нервові тканини, викликаючи серйозні порушення в роботі всього організму.

Шум

Ця проблема добре знайома жителям великих міст. Шум на вулицях негативно впливає на центральну нервову систему. Але і вдома ми також не позбавлені цієї проблеми. Голосно працюючий телевізор, музика та інші джерела шуму постійно негативно впливають на нас.

Травми голови

Черепно-мозкові травми призводять до порушення мозкового кровопостачання. Це може призвести до порушення психіки, крововиливу в мозок і навіть смерті людини.

При травмах голови потрібно в обов'язковому порядку перевіритися у фахівця.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Ми оновили правила збору та зберігання персональних даних

Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.

Прийняти