Як зробити ноги стрункішими: ефективні вправи від Аніти Луценко

Фітнес-тренер Аніта Луценко, яка торік стала мамою, швидко повернула себе в форму і розкрила секрет, як зробити ноги стрункішими.

Короткими відеороликами з наочним прикладом вона поділилася в Instagram.

"Підтягти внутрішню поверхню стегна просто: у мене нога звичайно зависока, а взагалі можна паралельно підлозі! І піднімати до неї "нижню" 20 разів на кожному боці/3 підходи", – проінструктувала Аніта.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Подтянуть внутреннюю поверхность бедра просто: У меня нога конечно высоковата, а вообще можно параллельно полу)) и поднимать к ней "нижнюю" 20 раз на каждом боку / 3 подхода

Видео опубликовано Анита Луценко (@anitasporty) Янв 5 2017 в 10:59 PST

Також вона показала іншу ефективну вправу, яка буде корисною не тільки для стегон, але і для сідниць і живота.

"З офіційним жором закінчуємо і починаємо рік своєї мрії! Класна вправа, в якій працює: живіт (якщо не завалюватися вперед або назад); внутрішня частина стегон і сідниці! 20 разів змінити ноги навісу/3 підходи", – пояснила Аніта і показала, як правильно виконувати вправу.

Доброе утро С официальным жором заканчиваем и начинаем год своей мечты! Классное упражнение в котором работает: живот( если не заваливаться вперёд или назад); Внутренняя часть бёдер и ягодицы! 20 раз сменить ноги навесу/3 подхода#упражнениядома

Видео опубликовано Анита Луценко (@anitasporty) Янв 2 2017 в 11:39 PST

Подібні відеоролики Луценко користуються популярністю серед її передплатників і збирають по більш як 60 тисяч переглядів.

Раніше апетитна Хлое Кардашьян показала, як мучить себе в спортзалі.