Головна Сьогодні

Як сісти на дієту і навіть не помітити цього: ТОП-8 хитрощів

Сніданок – головна проблема тих, хто худне: снідати обов'язково треба, щоб "запустити" обмін речовин, і снідати потрібно щільно

Дієта повинна бути правильною. Фото: pixabay
Дієта повинна бути правильною.
Фото: pixabay

Дієти – найбільш поширений спосіб схуднення, до якого вдаються всі бажаючі прибрати зайві сантиметри. Але далеко не всі дієти однаково корисні, адже вага має властивість повертатися.

Щоб схуднути зовсім не обов'язково катувати себе дієтами, досить знати декілька хитрощів і використовувати їх кожен день, радить Домашний очаг.

Купіть собі маленькі тарілки

Дивно, але факт: ми правда "їмо" очима. Чим більше тарілка, тим більше порція. Не вийде обдурити мозок, накладаючи на величезне блюдо сирітську половинку порції: навіть якщо в цій половинці – ваша денна норма калорій, вам здасться, що ви не наїлися. А ось якщо ту ж порцію покласти на десертну тарілку, ви точно будете ситі.

Нехай тарілки будуть кольоровими і яскравими

На білих тарілках їжа виглядає красивіше, зрозуміло. Але проблема в тому, що ми несвідомо намагаємося заповнити білу тарілку цілком, ніби зафарбовуючи фон картинки на білому аркуші. А ось кольоровий посуд вже не хочеться "заштрихувати". А якщо він ще й зелений, то на нього хочеться покласти побільше свіжих овочів.

Сховайте шкідливу їжу

Немає потреби споруджувати тайники в важкодоступних місцях. Все, що вам потрібно зробити – це перекласти смачні шкідливості в непрозорі контейнери або загорнути їх у фольгу. А корисні і дієтичні продукти поклажі в прозору тару або зовсім залишити неприкритими. Відкриваєте холодильник з бажанням з'їсти щось негайно і бачите темний кульок з ковбасою, а поруч – відварну курячу грудку в прозорій посуді. Вгадайте, що ви візьмете? Саме шматок м'яса. Тому що ви його побачили, і мозок вже передчуває саме цей смак. Хоча взагалі-то ви ковбаси хотіли.

Готуйте сніданок ввечері

Сніданок – головна проблема тих, хто худне: снідати обов'язково треба, щоб "запустити" обмін речовин, і снідати потрібно щільно, щоб потім не жувати печиво до обіду. Але вранці або ніколи готувати, або нічого не хочеться. Тому ви снідаєте бутербродом і кавою, а через дві години відчуваєте, що готові з'їсти слона.

Але насправді є маса страв, які можна готувати напередодні. Можна купити мультиварку, і до вашого пробудження буде готова смачна каша. Можна залити вівсяні пластівці ряжанкою і залишити на ніч – це дуже смачно. А якщо ви не готові відмовитися від бутербродів, можна робити їх з запеченим м'ясом, приготованим заздалегідь.

Загалом, ідея проста: ви прокидаєтеся, а вас вже чекає готова їжа. Питання "А чи не купити по дорозі тістечко?" знімається з порядку денного.

Нехай скрізь буде вода

Є дуже забавний трюк: берете кілька склянок, наповнюєте водою і ставите в холодильник. Як тільки вам захочеться смачненького, ви його відкриєте, побачите ці склянки і зрозумієте, що насправді хотіли пити. І поп'єте, а ось їсти не станете. Справа в тому, що ми часто плутаємо спрагу з голодом.

Крім того, ми п'ємо занадто багато кави і газованих напоїв, які зневоднюють організм. Тому нехай чиста вода буде не тільки в холодильнику, а й на столі в офісі, і вдома – там, де ви зазвичай відпочиваєте. На відстані витягнутої руки. Ви самі не помітите, як перестанете пити колу і звикнете до смаку чистої води.

Пийте з високих келихів

Перше правило будь-якої дієти – відмова від алкоголю. Це жахливо. І так кругом обмеження, так ще й на вечірці не повеселитись. Насправді, вживання алкоголю можна обмежити, причому абсолютно непомітно.

Вчені провели цікавий експеримент: попросили барменів налити одну стандартну порцію міцного алкоголю в низькі і широкі склянки, а другу – в високі і вузькі. Так ось, у другому випадку навіть професіонали з великим досвідом недоливати приблизно 20%.

Секрет простий: вертикальна лінія здається нам довше горизонтальної, навіть якщо вони однакові. Тому високий стакан "повніше" низького. Так що вибирайте високі келихи, а якщо любите коктейлі, то просіть додати побільше льоду. Порція здасться вам величезною, хоча насправді ви вип'єте зовсім небагато.

Зберігайте фрукти і овочі на столі

Секрет в тому, що ви ніколи не полізете в нижній ящик холодильника за яблуком, якщо, звичайно, не зберетеся спекти шарлотку. Тому що в холодильнику і на полицях багато всього цікавого. Торт, наприклад.

А ось якщо вимиті фрукти та овочі будуть стояти на видному місці, ви просто візьмете що-небудь, проходячи повз. Справа в тому, що наш мозок дуже любить включати автопілот: раптом війна, а він втомлений? Тому день у день ви їсте однаково: абсолютно бездумно берете якесь печиво і жуєте, самі того не помічаючи. Краще б взяти помідор, звичайно, але його ж треба дістати, помити... А тепер не треба, ось він лежить, під рукою.

Не їжте прямо з упаковки

Так, ми знаємо, що ви так не їсте, як можна! І ми теж не їмо. Нічого. Крім, мабуть, чіпсів або сухариків. І ще шоколаду. І свіжий багет смачніше з пакета, а ще нутеллу можна прямо з банки підчепити, поки ніхто не бачить... Упаковка – це бездонна бочка, тому що ми не бачимо, скільки з'їдаємо, і мозок впевнений, що вас, бідолаху, взагалі не погодували. Заведіть звичку викладати все на тарілку, щоб бачити, скільки з'їдаєте. До речі, чіпси при світлі дня – моторошна погань, виявляється.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Ми оновили правила збору та зберігання персональних даних

Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.

Прийняти