На відміну від весняної, осіння депресія має виключно психологічні причини. Наш організм повний вітамінів, наситився сонячними днями. Здавалося б, немає ніяких причин засмучуватися, а ми все одно сумуємо. Що робити?
Правильне харчування
Це в осінній сезон дуже важливо – саме тому, що зараз ваш організм максимально розслаблений. Не відмовляйтеся від режиму дня і починайте налягати на більш жирну і важку їжу – так, пора робити запаси на зиму. Йдеться зовсім не про обжерливість. Поверніть в раціон кашу на сніданок і переходите на більш жирні сорти риби. Горіхи та м'ясо забезпечать вас необхідною кількістю жирів і білків – взимку вам знадобляться, пише moirebenok.ua.
Гарячі напої
Менше кави, більше трав'яних і фруктових чаїв. Гарний у цей простудний час напій з шипшина, меду і кореня імбиру. Бокал теплого червоного вина зі спеціями зігріє не тільки тіло, але і душу.
Більше руху
Виходити на пробіжки стає все складніше, та й не треба. Проведіть осінь в спортзалі. Він врятує вас від негоди і необхідності бігати по темних паркам. Бадьора музика і велика кількість однодумців суттєво піднімуть ваш настрій.
Арома- та інша терапія
Вони працюють, але лише як доповнення до інших процедур. Сподіватися, що зміна кольору стін в кімнаті або запах лаванди врятує вас від важкої депресії, не варто. Але настрій покращиться!
Позбавтеся від шкідливих звичок
Восени куріння, алкоголь, неправильний режим дня або харчування тільки пришвидшує процес стомлення організму.
Спілкування
Восени ми, підкоряючись покликом природи, прагнемо впасти в сплячку: піти в себе, поменше бувати на людях. Це велика помилка! Спілкування в періоди пригніченого стану вкрай важливо. Заводьте нові знайомства, якнайчастіше відвідувайте рідних, спілкуйтеся з друзями.
Корисний стрес
Якщо ви помітили за собою зневіру і апатію, значить, пора підбадьорити організм. Вирушайте в подорож, стрибки з парашутом, змініть роботу, поновіть зачіску або гардероб. Адреналін прекрасно справляється із загальною втомою.
Головні теми