Як впоратися з кризою середнього віку, або курс на нове життя

У 10 років здається, що старості немає, в 20 в неї віриться, але частіше думається, що все життя попереду, в 30 емоційні гойдалки злітають з максимальною амплітудою, а ось до 40 років в голові відбувається якийсь клацання, що змушує людину буквально кожен свій крок розглядати під іншим кутом. Деякі громадяни за 40 відверто зізнаються: "Мені здається, що в очах стоять якісь лінзи, які змінюють реальність до невпізнання". Як жити після сорока і що з собою робити, розкажуть фахівець з психосоматики Любодара Любченко і практикуючий психолог Наталія Рубель.

НАЧЕБТО СТАРІСТЬ

"Нерідко люди у віці 40+ з подивом виявляють, що в їх житті змінилося буквально все: від стану здоров'я до стану думок. На початку цього періоду змін (який, до речі, може тривати кілька років) багато тушуються, адже вони не знають, як жити в новій реальності. Часто хід їхніх думок приблизно такий: "Ось ми були молодими, весь час віддавали турботі про дітей, а зараз діти виросли і пішли. А нам що робити?". Здавалося б, треба закричати: "Ура! Свобода!", але виявляється, що це непросто, адже не вистачає досвіду жити в цій свободі. "Жити, не піклуючись про дітей – як це? Куди подіти таку кількість вільного часу? У чому знайти сенс життя?"- в голові спливає кожне з цих питань. Плюс до цього часто саме в цей період починає погіршуватися здоров'я, особливо у тих, хто з юності себе не беріг. Все це, на перший погляд, виглядає як наближається старість і сильно пригнічує", – каже Любодара Любченко.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

РОБИТИ ТЕ, ПРО ЩО МРІЯВ

"Головне питання, яке люди задають собі у віці від сорока років – навіщо я живу? Виникає він невипадково, адже саме до цього віку вже задоволені всі амбіції і бажання. Реалізовано уявлення про себе як про хорошого дитині (для мами з татом отримано освіту); здійснений проект "Я хороший батько", і все можливе для власних дітей вже зроблено; в аспектах "який я чоловік і яка я дружина" теж прогалин немає. Саме на цьому тлі і виникає питання: а хто я без цих ролей? Який сенс мого власного життя для мене самого?"- пояснює Наталія Рубель.

З ПІДЛІТКА В ДІДУСЯВажконе помітити ,щопитаннякризи40+дужесхожінавиникаючіупідлітків .Самевік12-16років-часпроб ,помилоківідділеннявідбатьків .Прицьомуважливознати ,щоякщолюдинадо16роківне пройшлато ,щоїйналежить за віком ,тов40роківвонанадолужитьзгаянеічасомзвеликимивтратами .Найпоширенішийприклад ,колиупідлітканезадоволена потребавсепараціївідбатьків ,у доросломувіціреалізуєтьсярозлученням .

ПЕРЕОЦІНКА.Частонаконсультацію40 -річніприходятьіз запитом" Відчуваю ,щоживу несвоє життя " .І ,крімцього ,частоскаржатьсянапсихосоматичніпроблеми( болі ,алергію )інудьгу .Посилвосновномутакий :старенабридло ,аякдаліжити-не знаю .Самезцихміркуваньіпочинаєтьсяпереоцінкацінностей .

РІЗНИЙ ГРАДУС.Всілюдирізні ,ікризаувсіхпроходитьсвоїмшляхом .Томуоднізмінятьзахопленняіроботу ,інші-сім'ю ,атреті-ізовсімжиття .Аленеминучістьзмінповиннірозумітивсі .Факти такі :людинав40роківчастопочинаєробитите ,про щомріяла .

ПИШЕМО НА КАРТАХ І РАХУЄМО ХВИЛИНИ

Важливо розуміти, що в будь-якій кризі, в тому числі і віковій, мало у кого виходить нічого не помічати і жити, як раніше. В основному люди щось роблять і часто роблять неусвідомлені вчинки. Тому, зіткнувшись з кризою, чесно оцініть свої можливості, відповівши на питання: чи зможете впоратися самостійно, при цьому не зруйнувавши життя? Якщо відчуваєте, що навряд чи, або вже розумієте, що сильно заплуталися (наприклад, хворієте і не можете вибратися), весь час хандрите – йдіть до фахівця. В інших ситуаціях можна спробувати впоратися самому: наприклад, за допомогою вправи "Дві стрілки".

ДВІ СТРІЛКИ."На окремих картках випишіть всі свої нові ідеї/мрії, в тому числі і ті, які здаються негативними (розлучитися, кинути, звільнитися). Потім візьміть великий чистий аркуш паперу і до кожної картці напишіть відповіді на один і той же питання: у чому сенс цього? Відповівши на нього, знову задайте його вже щодо відповіді. Так повторіть раз шість, поки не відчуєте, що знайдена відповідь і є справжня мета. Зробивши такий каскад питань до кожної картки, на окремому аркуші випишіть останні варіанти відповідей – вони і є ваші приховані мотиви і смисли бажань. Не дивуйтеся, якщо їх буде менше, ніж карток, це нормально, адже самого потаємного (і необхідного) ми зазвичай прагнемо досягти різними способами. А тепер подумайте, якими безпечними і приємними способами ви можете досягти тих же смислів. Запишіть рішення і дійте", – рекомендує Наталія Рубель .

ПО ХВИЛИНАХ." Такожпростонеобхідновиділятичасдлясебе ,-додаєЛюбодараЛюбченко .-Людям ,які звиклижитидлякогось ,напершихпорахбудескладно ,алеценеобхідно ,інакшетіло самезмуситьвасзвернутиувагунасебеулюбленого ,наприклад ,активізувавшихворобу .Томубуквальноякдієтуістрого ,яклікипо хвилинах ,вводьтевсвоє життячас ,колибудетещосьробититількидлясебе" .