Часто виникають ситуації, коли людина перебуває у стані сильного стресу. У більшості випадків стресові ситуації подолати можна досить швидко, для цього лише потрібно скористатися наведеними нижче порадами, пише healthyliving.com.ua.
- Випишіть на листок паперу всю ситуацію, яка вас хвилює. Це знизить вашу напруженість і дозволить вивільнити думки.
- Дихайте повільно і глибоко. Один з найдієвіших методів, незважаючи на його простоту. Повільне дихання автоматично знижує рівень тривоги і гормону стресу.
- Увімкніть легку приємну музику – один з кращих засобів проти стресу.
- Визнайте свою тривогу. Скажіть собі: "Так, у мене сильний стрес, я стривожений, але я також зібраний і зроблю все якомога краще".
- Уявляйте хороше. Постарайтеся намалювати в своїй уяві приємні картини, ніяк не пов'язані з нинішнім стресом. Зробіть картинку як можна більш яскравою.
Використовуйте будь-яку з цих порад – і вже через 10-15 хвилин в більшості випадків ви відчуєте себе спокійніше і впевненіше, і зможете подивитися на ситуацію більш тверезим поглядом.
Читайте також:
Головні теми