Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Як в 50 років залишатися гнучкою, здоровою і красивою: поради балерини

Правильне харчування в комплексі з помірними фізичними навантаженнями роблять свою справу

Балерина розповіла, як за собою доглядати. Фото: instagram.com/waitingdoc
Балерина розповіла, як за собою доглядати.
Фото: instagram.com/waitingdoc

Здорове, гнучке і красиве тіло – це не тільки доля молодих. При правильному догляді ви можете похвалитися собою і в 52 роки, як це робить італійська балерина Алессандра Феррі.

Спекотна красуня розкрила свій секрет, як залишатися сильною і здоровою завдяки правильному харчуванню та фізичним навантаженням, передає Домашний очаг.

Вправи

.jpg_106

Фото: instagram.com/undyna

"Пілатес. Він дозволяє зберегти гнучкість і підтримати правильне навантаження на м'язи і зв'язки. Більш того, ці вправи сприяють швидкому відновленню після травм", – зазначає балерина.

Алессандра рекомендує також займатися йогою. Вона вибрала для себе школу Айенгар-Йоги.

Варто зазначити, що заняття з йоги можуть проходити як в спортивному залі, так і у вас вдома. Адже знайти відповідний відеоурок в інтернеті зовсім не проблема.

Догляд за шкірою

Танцюристи балету носять важкий сценічний грим, що сильно позначається на шкірі.

"Вся справа в харчуванні та відпочинку. Я ніколи не слідувала якимось складним дієт, а просто люблю їсти правильні продукти. Ще я багато сплю кожен день і це позитивно позначається на моєму організмі. У тому числі і на шкірі", – розкриває секрет балерина.

Дієта

e

Фото: instagram.com/jojodanzer

"Я харчуюся правильно, з тим, щоб у мене були сильні м'язи. Це вберігає від травм", – зазначає Алессандра.

Правильно, на думку балерини, означає велику кількість натуральних фруктових і овочевих соків. Алессандра віддає перевагу соки з низьким вмістом фруктового цукру.

При цьому білок і правильні жири, в поданні Феррі, це багато риби і горіхи. Вона їсть рибу щодня, а горіхи воліє в якості перекусів.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів